Топ 11 самых полезных фруктов.

11.11.2015 в 18:26

1. Асаи.
Впервые внимание всего мира к этим "Чудодейственным" ягодам привлекла телеведущая Опра уинфри, назвав их "суперпродуктом номер один" и "источником вечной молодости". Главное, что отличает Асаи от других культур, - это наличие природных антиоксидантов, причем в значительном количестве: в два раза больше, чем в чернике, в 10 раз больше, чем в винограде, и в 33 раза больше, чем в красном вине. Ягоды отмиранию клеток и ускоренному старению организма препятствуют. 2. яблоки.

Сюрприз! Самый популярный фрукт в нашей стране по праву может носить приставку "Супер". В особенности это относится к плодам красного и зеленого цвета, содержащих большое количество витаминов с, в 1, в 2, Р, Е, марганец и калий. Ученые медицинского университета St. George в Лондоне обнаружили, что у людей, которые едят пять или больше яблок в неделю функции легких работают лучше, чем у тех, кто этого не делает. 3. бананы.
Вы только что перекусили, однако уже через 15-20 минут вновь чувствуете голод? В следующий раз возьмите на заметку банан. Этот суперфрукт богат калием, помогает снизить артериальное давление, сократить риск развития инсульта и избавить от проблем с желудком. Чудесный снэк, который наполнит вас энергией и улучшит метаболизм. 4. ежевика.
Терпкая и вкусная ягода входит в топ - 11 продуктов благодаря своим антиоксидантным свойствам. А еще, как и черника, ежевика помогает здоровью наших глаз. На заметку, точнее, на обед тем, кто проводит долгие часы за компьютером. 5. черника.
Все знают про полезные "Зрительные" качества ягоды. Этим ее достоинства не ограничиваются. Ряд американских исследований подтвердили: флавоноиды (не гуманоиды) в составе черники улучшают память и на 2, 5 года "Отодвигают" старение мозга. А еще нежная ягода богата марганцем, который играет важную роль в обмене веществ, поможет вам сохранить стройность и отличную физическую форму, а также обеспечит прилив сил. 6. вишня.
Своим темно - красным цветом она обязана атниоксиданту антоциану, который помогает уменьшить воспаление сосудистой системы организма и уровень холестерина. Полезно есть вишню после тренировок или занятий фитнесом - она облегчает мышечную боль и усталость. 7. лимон.
Как и все цитрусовые, в лимоне полным-полно витамина с и клетчатки. Свежий лимончик встает на борьбу с фотостарением и негативным влиянием солнечных лучей и может даже предотвратить появление пигментных пятен. Аромат цитруса помогает расслабиться, снижает утомляемость, тревожность и нервозность. 8. питайи или драконов фрукт.
Еще один экзотический экземпляр в нашей полезной подборке, который нутриологи открыли для себя всего четыре года назад. Исследователи из малайзийского университета путра обнаружили, что замысловатый фрукт на 50% состоит из незаменимых жирных кислот, железа и витамина Е. интересно, что на родине, в Азии, драконий фрукт используется прежде всего для украшения. 9. виноград.
Что же делает достаточно калорийный красный и черный виноград достойным звания сверхпродукта? Сладкие ягоды - мощный антиоксидант, хороший и против сердечных болезней, и против старения кожи. А еще темный виноград способствует белоснежной улыбке, так как содержит кислоту, которая отлично справляется с налетом и пятнами на зубах. ? 10. Грейпфрут.
Именно на этом фрукте основана знаменитая диета доктора Кен фуджиока из американской клиники скрипсис. Ее суть: съедать по половине грейпфрута перед каждым приемом пищи или выпивать стакан сока. Это и подавляет аппетит и, как следствие, приводит к меньшему обжорству, а значит, и к снижению веса. Совершено не меняя своих пищевых привычек, вы сможете скинуть пару - тройку килограммов за два месяца. ? 11. Киви.
Хорошо знакомый зеленый фрукт раскрывается с двух оздоровительных сторон. Первая: он поддерживает упругость и эластичность кожи лица. Вторая: решает многие проблемы с пищеварением. Добровольцы, участвовавшие в киви - эксперименте и потреблявшие по два фрукта в день в течение шести недель, заметили, что неприятные проявления симптомов заметно сократились. D R E A M?