Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полный урок

Скорость шагов - индивидуальная. В начале тренировок - не торопитесь, следите за общим состоянием, пульсом и дыханием. Усталость должна быть приятной. В случае если при ходьбе вы можете произнести четыре - пять слов подряд без одышки - с дыханием все нормально.

Техника Скандинавской ходьбы. Как контролировать пульс и дыхание при занятии скандинавской ходьбой
Что касается пульса, то его рассчитать сложнее. Но, если пульс за время занятия не участится, то пользы для системы кровообращения произошло мало. Чтобы следить за работой сердца, надо знать свой максимальный пульс. Для представителей разных возрастных групп он разный.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 453. Морское приключение.
2. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
3. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
4. Эпизод 413. Неприятная соседка.
5. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
6. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
7. Физическая подготовка для танцоров.
8. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
9. Эпизод 386. Новые инициативы.
10. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
11. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
12. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
13. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
14. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
15. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
16. Утро - 9. 30.
17. Даже когда тебе 43.
18. Функциональная тренировка ног.
19. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
20. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
21. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
22. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
23. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
24. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
25. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
26. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
27. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
28. На старт, внимание, марш.
29. Городская зарядка в День России.
30. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
31. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
32. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
33. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
34. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
35. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
36. Неделя английского языка.
37. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
38. "Все ездят и ты заездишь!
39. Снимаете видео своих тренировок?
40. "Самая лучшая адаптация - дети!
41. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
42. С днем великой победы!
43. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
44. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
45. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
46. Честный пост от нутрициолога.
47. Кто в NL миллионерами становится?
48. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
49. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
50. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос