Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полный урок

Скорость шагов - индивидуальная. В начале тренировок - не торопитесь, следите за общим состоянием, пульсом и дыханием. Усталость должна быть приятной. В случае если при ходьбе вы можете произнести четыре - пять слов подряд без одышки - с дыханием все нормально.

Техника Скандинавской ходьбы. Как контролировать пульс и дыхание при занятии скандинавской ходьбой
Что касается пульса, то его рассчитать сложнее. Но, если пульс за время занятия не участится, то пользы для системы кровообращения произошло мало. Чтобы следить за работой сердца, надо знать свой максимальный пульс. Для представителей разных возрастных групп он разный.

Последние обновления на сайте:

1. Зачем на джампинге нужно кричать?
2. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
3. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
4. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
5. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
6. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
7. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
8. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
9. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
10. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
11. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
12. Главная новость декабря!
13. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
16. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
17. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
18. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
19. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
20. Эпизод 851. Гость из-за океана.
21. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
22. Комплекс, который работает в положении сидя.
23. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
24. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
25. Эпизод 818. Темная тайна.
26. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
27. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
28. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
29. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
30. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
31. Эпизод 719. Опасный водитель.
32. Эпизод 720. Неудачная притвора.
33. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
34. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
35. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
36. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
37. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
38. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
39. Лаврушинский находится в километре от кремля.
40. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
41. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
42. Еженедельный план полезных смузи!
43. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
44. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
45. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
46. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
47. 365 дней с вами!
48. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
49. День физкультурника, старый - новый праздник.
50. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.