Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полный урок

Скорость шагов - индивидуальная. В начале тренировок - не торопитесь, следите за общим состоянием, пульсом и дыханием. Усталость должна быть приятной. В случае если при ходьбе вы можете произнести четыре - пять слов подряд без одышки - с дыханием все нормально.

Техника Скандинавской ходьбы. Как контролировать пульс и дыхание при занятии скандинавской ходьбой
Что касается пульса, то его рассчитать сложнее. Но, если пульс за время занятия не участится, то пользы для системы кровообращения произошло мало. Чтобы следить за работой сердца, надо знать свой максимальный пульс. Для представителей разных возрастных групп он разный.

Последние обновления на сайте:

1. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
2. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
3. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
4. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
5. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
6. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
7. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
8. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
9. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
10. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
11. Нет тренера = нет прогресса.
12. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
13. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
14. Леди сальса группа для начинающих.
15. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
16. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
17. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
18. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
19. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
20. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
21. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
22. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
23. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
24. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
25. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
26. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
27. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
28. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
29. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
30. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
31. Мягкие тренировки, которые спасают.
32. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
33. Эпизод 847. Находка в общежитии.
34. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
35. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
36. Эпизод 818. Темная тайна.
37. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
38. У тренировок нет плохой погоды.
39. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
40. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
41. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
42. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
43. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
44. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
45. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
46. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
47. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
48. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
49. Почему вы не худеете?
50. Мой первый любимый и такой важный проект.