2g\_Полезности_пост. 11 поводов принимать магний.

1. головные боли, мигрени очень часто причиной головных болей является просто нехватка магния. Мигрень является одним из наиболее распространенных типов повторяющейся головной боли и одной из причин инвалидности. Это неврологическое расстройство характеризуется болью в голове и другими различными симптомами, такими как тошнота, рвота, фотофобия, фонофобия, а иногда и зрительными сенсорными расстройствами
. Магний является необходимым ионом для человеческого организма и одной из основных его ролей является сохранение электрического потенциала нейронов. Как следствие, дефицит магния может вызвать неврологические осложнения и играет важную роль в развитии мигрени. Мигрень обычно связана с низким содержанием магния в сыворотке и спинномозговой жидкости. Таким образом, магний широко используется в профилактике и лечении мигрени. Австралийское исследование показало, что 600 мг перорального вводимого магния ежедневно в течение 12 недель снижали частоту головных болей на 41, 6%.

2. повышенное артериальное давление и магний дефицит магния запускает механизм повышения давления. Мало кто знает даже из гипертоников, что в некоторых случаях магний может заменить лекарства от гипертонии, относящиеся к группе блокаторов кальциевых каналов, причем без их вредных побочных эффектов.

3. стрессы магний способен предотвращать выработку гормонов стресса. Гормоны, высвобождаемые во время стресса, включая катехоламины и кортикостероиды, усиливают перемещение магния из внутриклеточного во внеклеточное пространство, что приводит к увеличению выведения магния с мочой и последующему снижению концентрации магния в сыворотке. В свою очередь, низкие концентрации магния в сыворотке увеличивают выброс гормонов, связанных со стрессом, включая катехоламины, адренокортикотропный гормон и кортизол, создавая порочный круг снижения устойчивости к стрессу и дальнейшего истощения запасов магния. Было показано, что прием добавок магния в течение одного месяца (500 мг магния в день) значительно снижает базальную концентрацию кортизола в сыворотке крови, являющуюся биомаркером стресса.

4. спазм и судороги мышц магний - хороший мышечный релаксант. Он для регуляции мышечного сокращения и нервно-мышечной проводимости необходим. Дисбаланс магниевого статуса может привести к нежелательным нервно-мышечным. При любых болях, связанных со спазмом мышц, в том числе при болях в спине, магний - ваш добрый помощник.

5. прием кальция вместе с магнием вы решили принимать кальций. Магний поможет организму направить кальций по назначению, в костные структуры, а не откладывать его на стенках сосудов. Пониженный уровень кальция в сыворотке (гипокальциемия) - один из самых ранних клинических симптомов недостаточности магния, который возникает даже при достаточном количестве кальция в пище и отсутствии реакции на добавление кальция. Классическое соотношение кальция и магния - 2: 1, однако исходное содержание кальция и магния в организме могут предполагать и другое соотношение этих элементов, принимаемых в виде добавок.

6. профилактика образования песка и оксалатных камней в почках магний поддерживает соли в растворенном состоянии и не дает им осаждаться.

7. магний при беременности достаточное потребление магния уменьшает вероятность выкидыша, преждевременных родов, эклампсии. Магний - профилактика стресса у беременных и гипертонуса матки.

8. сахарный диабет 2-го типа и дефицит магния у больных сахарным диабетом низкое содержание магния в плазме крови наблюдается в 25 - 38% случаев. А среди пациентов с сахарным диабетом и сопутствующей патологией со стороны сердечно-сосудистой системы в 78% случаев имела место гипомагниемия (дефицит магния. Исследования показывают, что добавки магния снижают уровень глюкозы в плазме крови и улучшают гликемический статус у взрослых с предиабетом и гипомагниемией.

9. вы занимаетесь фитнесом магний участвует в многочисленных процессах, которые влияют на работу мышц, включая поглощение кислорода, выработку энергии и электролитный баланс. Дефицит магния ухудшает физическую работоспособность и усиливает негативные последствия физических нагрузок (в частности, окислительный стресс. Кроме того, напряженные физические упражнения увеличивают потери мочи и пота, с которыми организм теряет магний. Это может увеличить потребность в магнии на 10-20%. Также магний необходим для нормальной электрической активности сердца, которое при занятиях спортом получает нагрузку. Более того, магний оказывает благотворное влияние на всю сердечно-сосудистую систему, расширяя кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровоснабжение мышц, которое так необходимо для результативных тренировок.

10. вы принимаете коллаген вы принимаете добавку коллагена для сохранения молодости и здоровья суставов. Магний усилит эффект коллагена. 11. Хотите увеличить продолжительность жизни восполнение дефицита магния может способствовать замедлению клеточного старения и развитию возрастных заболеваний.