Как правильно подобрать количество повторений в упражнения в ТЗ?

В классической фитнес - тренировки 12-15 раз.

Количество повторений в процентом соотношении пророст мышечной массы/повышение силовых показателей.

12-15 р.
75%/25%.

8-10 р.
50%/50%.

6-8 р.

40/60% 1-3 р20/80%.