Подъёмы ног в висе.
"Ножницы" + "порхающие" ноги.
Подтягивания с подъёмом колен.
Скручивания корпуса с наклоном.
Сделай 3 круга по 10 повторов, не забывая про отдых между подходами.
Проветри голову и заодно прокачай пресс - попробуй и напиши, как тебе!