5 правил долгожителей, которые доказаны учеными.

Ещё в 70-е годы прошлого столетия многие говорили о "Голубых Зонах" - территориях, где у людей, на удивление, были очень низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, диабета и т. д. исследователь Дэн бюттнер совместно с National Geographic изучал такие территории и помечал их голубыми кругами - отсюда и родилось их название.

Учёные активно изучали культуру питания и образ жизни людей в "Голубых Зонах" и это помогло им найти эликсир жизни. Вся суть в традициях питания и специальных ограничениях. Исследование данных помогло выделить основные правила, которых может придерживаться абсолютно любой человек:

Нельзя переедать. Например, жители окинавы утоляют голод только на 80%, выходя из-за стола с лёгким чувством голода.
Отдавать предпочтение натуральным продуктам. Большая часть рациона должна состоять из овощей, фруктов и ягод, злаковых и бобовых. Небольшой процент продуктам животного происхождения отводится.
Заниматься спортом. Необязательно посещать спортзал и фитнес-клуб, можно ухаживать за садом, дачей или фермой - так вы всегда будете подвижны и здоровы.
Здоровый сон соблюдать. Послеобеденный отдых полезен не только для детей, но и для взрослых, поэтому спите и отдыхайте чаще.
Мыслить позитивно. Люди, которые воспринимают старость как важный этап в их жизни, возможность для новых открытий - живут дольше и редко болеют.