? 8. Ленивых способов похудеть.

1. питание. Необходимо рассчитать количество употребляемых калорий в день. Их должно быть не более 2000.
2. мы урезаем по максимуму "Простые" углеводы. К ним относятся белый хлеб, очищенный рис, сахар и сладкие продукты, молочный шоколад, картофель, белая мука, любые фабричные продукты, пельмени, восстановленные соки, лимонад и т. д.
3. максимум клетчатки. Это все виды салатов, овощей и фруктов.

4. больше жидкости. Употребляя много жидкости (2-3 литра в день), организм успешно выводит все токсины, очищаясь и обновляясь.

5. дробное питание - не менее 5-ти приемов пищи в день.
6. орехи и сухофрукты один прием пищи можно заменить употреблением орехов сухофруктов. Это и вкусно, и полезно.
7. фитнес дома. Хотя бы 30-40 минут 3 раза в неделю необходимо выполнять физические упражнения. Ютуб вам в помощь.
8. пешие прогулки на природе или в городе доказано, что 2-3 часа пеших прогулок благотворно влияет на работу сердечной мышцы. Плюс дополнительно вы сжигаете достаточное количество калорий. Организм@Phealthy_полезно.