8 самых полезных фруктов!

1. банан. Этот фрукт снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний способствует. Он нормализует работу желудка, снижая кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение, а также банан достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве завтрака или перекуса.

2. грейпфрут. Этот фрукт улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи. Также грейпфрут благотворно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их. При умеренном питании, если регулярно есть грейпфрут, то за несколько месяцев можно похудеть на 5-7 килограмм.

3. абрикос. Внимание! Только в том случае, если сейчас не сезон абрикоса, то можно заменить его курагой (тот же абрикос, только высушенный. Абрикосы содержат бета - каротин, который необходим в борьбе со старением кожи, а также полезен для зрения. Курага богата железом и магнием - источники энергии для организма, а также они благотворно влияют на нервную систему.

4. манго. Этот фрукт - экзотика для нашей страны, но все чаще он начинает появляться на прилавках магазинов. В одном манго содержится суточная норма витамина с, а кроме этого манго способствует предотвращению артрита, заживлению ран и укреплению иммунитета.

5. киви. Этот фрукт - кладезь витаминов. А также он способствует очищению кишечника и обладает легким слабительным действием. Особенно полезно есть киви при снижении веса - этот фрукт укрепляет ваш иммунитет при похудении и очищает ваш организм.

6. лимон. О чудодейственных свойствах лимона знают все - это фрукт номер 1 при простудах и укреплении иммунитета. А также лимон - это отличный жиросжигатель и способствует снижению аппетита. При снижении веса вода с долькой лимона - необходимое средство.

7. яблоко. Старые добрые яблоки - куда же без них? Стоит отдать предпочтение, конечно же, отечественным яблокам, особенно в период сезона - витаминов в них в разы больше, чем в импортных. Яблоки - это источник клетчатки и пектина, но важно их есть вместе со шкуркой.

8. папайя. Этот фрукт не так часто встретишь в магазинах, но его можно заменить на апельсин. Вот только в папайе в 15 раз больше витамина с и бета - каротина, чем в апельсине. Папайя снижает риск полиартрита и способствует снижению холестерина.

Больше информационного материала о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes