? 9. Шагов к стройной фигуре?

1. прекратите потребление пищи за два часа до сна. Когда вы спите, процесс обмена веществ замедляется, и желудку потребуется больше времени на переваривание пищи. Кроме того, завтраки придают энергию, которая нужна для выполнения повседневных обязанностей.

2. кушайте меньше и побольше упражняйтесь. аша цель - сжечь как можно больше потребляемых за день калорий! Не пропускайте приемы пищи. Ваш организм начнет голодать, а это приводит к накоплению лишнего жира.

3. пейте много воды. Вы знали, что человеческое тело часто путает ощущение голода с жаждой? В случае если вы едите любимую пищу, но не испытываете голода, скорее всего, ваш организм обезвожен.

4. кушайте овощи, фрукты и белковые продукты с малым содержанием жира. Эта пища очень полезна: она правильно питает организм, не придавая при этом лишних калорий.

5. внесите разнообразие в свой режим питания и спортивных упражнений. Человеческий организм очень быстро привыкает к режиму питания и физических упражнений. Поддерживайте организм в норме, выполняя фитнес - план. Так вы сможете избежать застоя и предотвратить увеличение веса.

6. предотвратите булимию. Потеря веса часто вызывает склонность к приступам булимии, или переедания. Для профилактики булимии лучше всего придерживаться умеренности в любимых продуктах.

7. найдите приемлемый вариант питания и физических упражнений. Внимание! Только в том случае, если вы все время страдаете, вы постепенно откажетесь от такого питания и физических упражнений, это естественно. Найдите тот стиль жизни, который подходит именно вам.

8. найдите здоровую альтернативу любимой пище. Лишь в том случае, если вы сладкоежка, кушайте черный шоколад, мед, йогурт и фрукты вместо мороженого, печенья и торта. Не возвращайтесь к старым привычкам в еде. В случае если вы сбросили вес, ваш желудок мог уменьшиться в размерах. Это значит, что для чувства насыщения нужно меньше еды.

9. не нужно взвешиваться каждый день. Вы будете сходить с ума, когда увидите неправильные результаты, потому что вес каждый день колеблется. Kozakgym.

Читайте далее статьи о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes