Аэробные тренировки могут увеличить продолжительность жизни на 12 лет.

Постоянные аэробные тренировки в среднем возрасте и старше могут продлить биологический возраст человека на 12 лет, а также продлить самостоятельность в течение жизни, рассказывает публикация в британском журнале спортивной медицины (British Journal of Sports Medicine.

Аэробные тренировки, такие, как бег трусцой, улучшают использование телом кислорода, а также использование кислорода в генерировании энергии (метаболизме.

Максимальная аэробная сила начинает неуклонно снижаться в среднем возрасте. В 60 лет мужчины имеют силу, равную только половине той, которую имели в 20 лет.

Однако исследования показали, что аэробные упражнения могут замедлить и даже обернуть вспять безжалостное снижение силы, даже в дальнейшей жизни.

Исследования показали, что регулярная аэробная нагрузка с относительно высокой интенсивностью способна повысить максимальную аэробную силу на 25%.

Другие преимущества аэробных упражнений в уменьшении риска возникновения серьезных заболеваний, в быстрейшем восстановлении после травмы или болезни, в улучшении мускульной силы, баланса и координации.