Базовые спортивные упражнения!

1. приседания.

Думаю, все знают, что из себя представляет это упражнение. Хорошо прорабатывает ягодицы. Я не буду копипастить информацию с разных интернет - источников. Внимание! Только в том случае, если не верите на слово - проверьте сами. Но результат ежедневных тренировок (хотя бы 20 приседаний в день) будет на лицо, так сказать, через недели 2. а это, поверьте, очень даже скоро. И без особых усилий.

Но нужно быть осторожным тем, у кого проблемы с суставами.

2. планка.

Еще одно отличное упражнение для мышц пресса, спины и бедер. Время выполнения можно подобрать по самочувствию. Есть даже специальные мобильные приложения для отслеживания своего прогресса.

Опять же разновидностей и другой информации об этом упражнении полно в интернете. В случае если заинтересовало, Feel Free to Google.

3. скакалка.

Скиппинг (прыжки на скакалке) самое простое, но в то же время самое мощное кардио упражнение, которое только можно себе представить. Только здесь, в отличие от предыдущих, вам понадобится снаряжение (скакалка) и пространство, где бы вы могли от души поскакать (и не сбить головой люстру).

Опять же если у вас проблемы с сердцем или суставами, то лучше проконсультироваться с врачом.

Смотрите ещё информацию о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes