Выполните каждое упражнение, на обе ноги, по 20 повторений.3-4 Круга.Не спешите! Старайтесь выполнять движения подконтрольно.Во время выполнения упражнений важно держать мышцы в напряжении.Не расслаблять, не бросать ногу.