Здесь я добавил ещё и удержание фитнес - резинки в статике. В чём плюс моего нововведения (да именно моего, а неслизанного со стандартных роликов разных фитнес - блогеров), так это в том, что очень сильно включаются как мышцы, так и связки плечевого пояса. А это дополнительная нагрузка., и такая, что по истечении определённого отрезка времени, не знаешь, на что больше, от бессилия, обратить внимание - на плечи или на ноги. И вот именно это упражнение я включил в программу индивидуальных тренировок моего подопечного, занимающегося профессионально эндуро - гонками (жёсткая езда на спортивных мотоциклах по пересечённой местности с препятствиями. Так как в процессе не одного часа езды, мышцы ног и рук с плечевым поясом, постоянно находятся в бешенном напряжении. А это сила и выносливость.
Вам нужна сила и выносливость - тогда вам ко мне!