Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес программа

Последние 4 года усиленный фитнес и бег, правильное питание и режим дня.
Мне казалось, что уже всё замечательно подтянуто и прокачено но этим летом меня занесло, каким-то ветром на тренировку по киг боксингу, и мне неожиданно понравилось

Природа создала всех женщин совершенными, главное ей, этой природе помочь. Фитнес упражнения для груди можно выполнять даже дома. А барышням после рождения ребенка или переступившим порог 30 ти лет, не просто можно, но и нужно.

Я уже много лет работаю фитнес - тренером. Недавно и девушка решила приобщиться. Сказала, хочет подготовиться к лету, похудеть и улучшить тонус мышц. Разработал ей программу тренировок, но предупредил, что успехов не будет без сбалансированного питания. Она кивала, утверждала, что на все готова, лишь бы результат был. Проблемы начались уже в спортзале, где-то она ленилась, потом пыталась со мной заигрывать между подходами. Вел себя с ней исключительно как тренер, который помогает прийти к цели

Необычное событие произошло в средней школе номер 2, на базе которой тульский областной центр молодёжи провёл комплекс спортивных мероприятий "Upgrade".
Он состоял из двух этапов: интерактивного и теоретического.
Интерактивный этап представлял собой квест - игру, в ходе которой две команды восьмиклассников проходили по заранее спланированному маршруту, состоящему из различных заданий, сопровождающихся подсказками.

Нашли меня?

А может кто-то и себя (мы смотрим внимательно).

Этот период уже позади, я выбрала путь индивидуальной работы. Качество!

Но для меня было важно получить диплом инструктора групповых программ, поскольку это самое трудное тренерское направление.
И освоить этот навык - это престижно прежде всего для самого себя.

Посудите сами:

Ну … это что то типа растяжки, или медленной силовой … мне бы что-нибудь поэнергичнее".
Пилатес - это не растяжка что мы делаем уникального? - Мы улучшаем качество движения!
Мы никогда не сможем конкурировать с другими фитнес программами, где вас растянут, загнут, и т. д ….

Для этого потребуется:

Правильно выстроить питание.
Соблюдать режим тренировок - 3 дня в неделю.
Собственно, составить грамотную программу тренировок.
Спланировать комплекс сна, отдыха, бодрствования.
Обратить внимание на здоровье и учесть противопоказания.

Питание.

Гарантирую 100% результат при соблюдении всех инструкций, выполнении тренировочных программ и планов питания!

Сейчас есть только 2 места на посещение моих жиросжигающих тренировок!

Поставь и пиши (треним) комментариях и я обязательно напишу вам!

Работаю с девушками и мужчинами, различных возрастных категорий и уровня физической подготовки.

У нас есть решение!
Боль в спине - одна из самых популярных жалоб большей части общества. Не редко дискомфорт из-за большой нагрузки на позвоночник появляется. В нашем зале проходят групповые тренировки, которые дадут отдохнуть вашей спине.
Давай разберемся подробнее:

Итак, любая тренировка состоит из трёх частей: разминки, основной части и заминки.

Во время разминки включаются все системы организма. Наша цель - разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой.

Пожалуйста, не опаздывайте на тренировку! Без разминки увеличивается риск возникновения травм и растяжений.

Основная часть тренировки состоит из упражнений с различным фитнес инвентарем или собственным весом. Все зависит от цели текущей тренировки, которую для вас.

Классы Zumba:

1. лучшая программа для сжигания ккал, от 500- до 1000 за тренировку.
2. тренировка выносливости сердечно сосудистой системы.
3. выработка огромного количества гормонов счастья, а значит твое настроение после Zumba будет прекрасным!
4. у тебя улутшится координация и пластика движений.
5. раскрепощение - это как раз ещё одна шикарная сторона направления, которой хотят обладать многие женщины.

Самый зажигательный тренер по Zumba в ЕВА фитнес.

Викторияполторак.
Цитата.

"Спорт обязателен для меня. Не могу без него. Я даже в своё время работала фитнес - тренером и могу сказать, что без физических нагрузок хорошую форму сохранить невозможно. Я всегда, даже на съёмках, нахожу время, чтобы выполнить упражнения. 20 минут в день по программе "Голливудский Тренер"

Каждый день вижу этот страх в глазах людей в зале, что не могут найти, понять, сделать ….
Глазами ответы вынимая из ушей наушники … ищут.
Но потом встречаясь взглядом со мной резко отводят глаза и снова делают что-то самостоятельно ….
Как правило вопрос в технике или оборудовании и тд., но так они поступают и в жизни.
Когда нам страшно мы прячем в себе, а потом истерим срываясь.
Когда больно мы терпим до операции.

Карусель.
*$-Коммерческий*$-коммерческий класс. и немного расскажем про каждый класс. Training - это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок.
Pilates - тренировка направлена на улучшение всех аспектов физического здоровья: коррекция осанки, развитие выносливости, силы, гибкости, координации, посредством собственного тела.
Women'S Class - тренировка направленная на работу с тазовым дном, коррекцию диастаза, улучшением подвижности в суставах.

Мы видим ли это на улице?
Нет.
Почему люди, переходя на ПП, быстро начинают и быстро срываются.
Всё просто.
Банальный недостаток питательных элементов.
Часто голод, повышенный аппетит.
Как только сел на ПП так сразу ещё сильнее хочется запретного и вредного. Знакомо?
А вечером холодильник так и манит.
ПП - Это просто выбор хороших продуктов. И уже переводится как пустое питание.
Потому что продукты с магазина не удовлетворят все потребности тела.

Занимайтесь фитнесом вместе с маленькими детьми!

Такие занятия помогают маме получить хорошую физическую нагрузку, не расставаясь со своим чадом. Мы представляем комплекс упражнений на все группы мышц, в которых ребёнок выступает в роли утяжелителя вместо штанг и гантелей. Ребенок во время выполнения совместных упражнений получает массу положительных эмоций, тренирует вестибулярный аппарат, зрительный и слуховой анализаторы.

"Великолепная 6 ка" глубоких мышц таза, во главе с грушевидной мышцей, а так же большой ягодичной помогают друг другу вращать ногу наружу.
"Укрепление" ягодицы при наружном вращении, да еще и с маленьким весом, может вызвать повышенный тонус этих самых коротких ротаторов. Что в свою очередь вызовет ослабление тонуса ягодиц и они станут грустными.
Скажу по-другому:

Рады сообщить, что идёт набор в малую группу по работе над своей фигурой.

Малая группа "фитнес - перезагрузка"-это специальная программа, составленная из определенного набора тренировок с поддержкой тренера ОлимпииLife Марии Антоновой.

В малой группе вас ждут:

Круговые тренировки на функциональной раме на все группы мышц.
С акцентом на ягодичные мышцы, мышцы ног и спины.
Работа со специальным оборудованием, позволяющим контролировать пульс и состояние организма.

Что делать если болят колени и спина? Вы бы хотели, но не можете заниматься йогой в общей группе. Я помогу вам избавиться от болей в спине и коленных суставах, исправить осанку и забыть о головных болях! Всего несколько занятий и вы сразу почувствуете облегчение, а я научу вас самостоятельно справляться с болью.

На мероприятии собрались любители активного и здорового образа жизни из психоневрологических интернатов, комплексного центра социального обслуживания населения, общество инвалидов, спортсмены спортивной школы адаптивного спорта и воспитанники саянского детского дома - интерната, всего порядка 60 человек.