Девушки, специально для вас лучшие упражнения на ягодицы, икры, бедра!
15.12.2015 в 01:51
1. махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.
