Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Для того, чтобы иметь стройное, подтянутое и красивое тело вовсе не обязательно ходить в зал.

29.09.2018 в 11:53

Ловите новую круговую тренировку на ягодицы.
Махи - выполняете по 12 повторений на каждую ногу.
Ягодичный мостик с разведением ног - 18 повторений.
Гудмонинг - 18 повторений.
Ягодичный мостик с бодибаром - 18 повторений.
Тяга на одной ноге - по 10 повторений на каждую ногу.
Лишь в том случае, если вам легко выполнять упражнения, то используйте отягощения: гири, гантели, бодибары, бутылки с водой или песком, утяжелители и т. д.
Выполняете круг, 2-5 минут отдыха и следующий круг, всего 3-4 круга.