Сохрани, чтобы не потерять.
Ягодицы - 50 приседаний.
Руки - 25 отжиманий.
Пресс - 50 раз подъём туловища.
Ноги - 3 минуты упражнения "Стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть).
![Экспресс - тренировка на все группы мышц. Экспресс - тренировка на все группы мышц.](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Тело - 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте).