Генетика или работа.

Какие бы красивые ноги не были даны природой.
Внимание! Только в том случае, если не заниматься, то чуда не будет, стройное тело это труд.

За много лет разных экспериментов определила -.
Для бёдер именно выпады эффективнее всего, поэтому мой секрет стройные ноги = выпады.

Будете делать, технику соблюдайте, колено не выходит за носок (как на видео) это важно чтобы колено не повредить.

Я делаю пару подходов по 20 или 1 подход, или 3 как настроение и самочувствие.
Никогда через силу себя не мучаю,, всё в удовольствие но регулярно.

А вот личико для физических нагрузок не предназначено, и хоть и придумали фейс - фитнес, лучшей тренировки для поддержания тонуса мышц лица чем массаж просто не существует, а тут важно в умелые ручки попасть.

Запись ко мне на массаж в сообщения натасвет спорт привет.