Health@Caramel. Cozy?

Как укрепить иммунитет зимой?

Как правильно питаться зимой?
На самом деле не стоит впадать в панику! Есть много продуктов, которым вполне по силам укреплять наш иммунитет. Благодаря им мы наше здоровье от инфекций и простуд защитим.

Витамин а укрепит слизистые носа, полости рта и миндалин от проникновения микробов и воспаления. Оздоровление слизистых кишечника улучшит пищеварение, повысит активность бифидо - и лактобактерий в борьбе за хороший иммунитет.

Витамин а зимой можно получить из красного перца, хурмы, говяжьей печени, рыбьего жира. Есть он в моркови и тыкве, капусте брокколи и петрушке, мороженой облепихе и калине.

Витамины группы в укрепят нервную и сердечно-сосудистую систему, печень. Витамины группы в содержатся в молочных продуктах, в мясе, яйцах, рыбе, дрожжах, морепродуктах. Дополнительным источником статья группы Caramel могут служить проростки пшеницы, которые вы можете постоянно выращивать у себя дома.

Витамин с можно получить из всех видов капусты, в том числе из квашеной белокачанной. Много витамина с в апельсинах, мандаринах и лимонах. Из свежих овощей фаворитом витамина с является красный болгарский перец. Чай из сушеного шиповника - просто изумителен для укрепления иммунитета. Мороженая облепиха, черная смородина, брусника и клюква - источник витамина с зимой.

Какие еще продукты следует включить в свой рацион зимой?

Чеснок - очищает кишечник от токсических веществ, уничтожает лямблии и других паразитов. Главными составляющими для укрепления иммунитета являются летучий фитонцид - аллицин, антиоксиданты, витамин с, селен и различные минералы. Чеснок можно ежедневно по 1-2 зубчика за обедом съедать. Можно приготовить вкусные настои с медом и лимоном для укрепления иммунитета.

Репчатый лук - источник многих витаминов и большого количества минералов, эфирных масел и антиоксидантов. Обладает сильным бактерицидным действием. Для укрепления иммунитета нужно добавлять лук в сыром виде в салаты, омлеты, гарниры и другие блюда постоянно.

Мед и медовые продукты - это дар пчелок нам, людям для здоровья. Все знают о полезных свойствах меда. Еще больше полезных веществ содержится в пыльце, перге, прополисе, пчелином подморе. Что-то зимой обязательно нужно употреблять мед и из продуктов пчеловодства.

Молочный тибетский гриб - удивительный кефир можно получить с помощью этого гриба в домашних условиях. Вы кишечную микрофлору и иммунит восстановите. О моем опыте приготовления молочного гриба прочитайте.

Мумие - горный воск, содержащий ценные биологически активные вещества. Зимой стоит пропить мумие в течение 1-1, 5 месяцев. Это позволит повысить общие защитные силы организма и пережить зиму без простуд. Прочитайте о мумие в статье "Полезные Свойства Мумие".

Каменное масло - ну где еще взять такое огромное количество микроэлементов, как не в каменном масле. Это еще более древние образования гор. Минералы для обмена веществ крайне необходимы. Прочитайте об этом удивительном веществе в статье "Каменное Масло".

Растительные витаминные чаи вам зимой свежие травы заменят. Они ароматны, очищают межклеточные пространства, вымывают все шлаки, насыщают ткани витаминами и биологически активными элементами.

Как правильно закаливать организм зимой?

Проветривайте жилые комнаты несколько раз в день;.
Физические упражнения по утрам делайте. Это повысит тонус организма, ускорит кровообращение, даст энергию нервной системе, мышцам;.
Принимайте тонизирующие ванны, когда есть свободное время. С одной оговоркой. Нельзя их делать перед сном. Как минимум, до сна должно оставаться 2 часа. В ванны статья группы Caramel добавляйте соляно - хвойный экстракт, ароматические масла розмарина, лимона, базилика, мускатного ореха, корицы;.
Контрастный душ - нет лучшего средства для укрепления сосудов, чем эта процедура. Делайте процедуры каждое утро и всегда будете в тонусе и бодрым, с превосходным иммунитетом. Прочитайте о том, как правильно делать контрастный душ;.
Посещайте парную баню, целебные свойства которой полезны для противодействия простудам;.
Занимайтесь в студиях фитнесом, посещайте бассейн;.
Совершайте прогулки, поездки загород. К сожалению, лыжи и коньки в этом году опять недоступны, из-за слишком теплой погоды.

Как повысить эмоциональный тонус и преодолеть зимнюю спячку?
Солнышко способствует выработке организме гормона радости и удовольствия - серотонина. Но зимой солнышко светит так редко! Чтобы нам и зимой сохранять позитивный психологический тонус, нужно посвящать время тем занятиям, для которых летом просто не хватает времени:

Уделяйте время своему увлечению - посещайте студию танцев, ходите в музеи и на выставки, сходите с детьми в зоопарк и посмотрите как зимуют обитатели зоопарка;.
Устраивайте время от времени генеральные уборки дома и безжалостно выкидывайте старые, ненужные вещи, которые столько места статья группы Caramel занимают дома и никогда не используются. Поверьте, настроение от этого только улучшится;.
Встречайтесь с родственниками, приглашайте к себе друзей на чашку чая;.
Развивайте своих детей интеллектуально и физически поездками загород, вывозите их на каникулы в путешествия, водите их в кружки. Да вам просто некогда будет скучать.