Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.

Ты можешь делать по 500 скручиваний каждое утро и до посинения поднимать ноги в Висе, но твой живот никуда не денется. Более того - он может стать визуально даже больше.
Почему "Накачать Пресс" и "убрать живот" - это две разные задачи? Разбираемся по фактам.

1 локального жиросжигания не существует.

Это самая большая ложь в фитнесе. Жир не горит в том месте, которое ты тренируешь. Когда ты делаешь пресс, работают мышцы, но энергия для их работы берется из общего депо организма, а не из жировой прослойки над этими самыми мышцами.
Факт: ты можешь иметь стальной пресс, но его никто не увидит под слоем "Брони".
2 мышцы пресса могут вытолкнуть живот вперед.
Пресс - это такая же мышца, как бицепс. Только в том случае, если ты усиленно его тренируешь, он гипертрофируется (растет в объеме. Лишь в том случае, если при этом у тебя остается приличный процент жира, то выросшие мышцы просто вытолкнут этот жир вперед.
Результат: талия становится шире, а живот кажется еще больше.
3 пресс делается не в зале, а на тарелке.
Чтобы увидеть заветные кубики, нужно снизить общий процент жира в организме. Для мужчин это обычно порог ниже 14-12%. Никакие упражнения не заменят дефицит калорий.
Правило: хочешь плоский живот - закрой рот, а не ищи "Секретное" упражнение.
Запомни: упражнения на пресс нужны для силы кора и здоровья спины. Но за эстетику и визуальны "Кубики" отвечает твой рацион. Сохрани, чтобы перестать тратить время впустую!