История "Бёрпи". Оно же - "Бурпи", оно же - "Burpee", оно же - "упал, отжался, прыгнул, повторил".

12.11.2015 в 06:52

Зожник перевел для вас историю одного из самых знаменитых упражнений в мире. Старик бёрпи считал, что 4 повторения достаточно и он бы ужаснулся, увидев как его используют сейчас.
Итак, для начала, все же напомним нашим читателям (которые, надеюсь, ценят нас за понятный слог и простое изложение материала) что же такое бёрпи и как это упражнение выглядит.
На гифке - современный стандарт бёрпи (с отжиманием и прыжком. Который несколько отличается от оригинального упражнения.

Итак, кому же сказать "Спасибо" за это горячо любимое упражнение для самоистязания тел кроссфитчиков и других спортивных мазохистов.
Доподлинно неизвестно, кто именно ответственен за классический вариант упражнения, но фамилия человека, который придумал упражнение, вам уже известна - Роял надлстон бёрпи.
Этот человек с королевским именем жил и работал в Нью-йорке в 30-е годы прошлого века обычным врачом - физиологом. А то самое движение, выросшее в одно из самых знаменитых упражнений, он придумал в качестве части фитнес - теста своих пациентов. Изначально бёрпи предлагал простое щадящее движение, которое надо было выполнить 4 раза подряд. Более того, он даже высказывался против многочисленных повторов этого упражнения.
К слову мировой рекорд в бёрпи принадлежит дорну (жаль не Ивану, а Кэмерону. Этот могучий человек 17 мая этого года поставил сразу 2 мировых рекорда в один присест: 5657 бёрпи за 12 часов и 10105 за 24 часа.
Втор текста утверждает, что лично общалась с внучкой самого бёрпи - Burpee Dluginski (опасаемся неправильно сказать по-русски), которая поделилась оригиналами описания движения, придуманного бёрпи.
Она рассказывала, что дедушка был сам "Фанатиком Фитнеса". В то время наука занималась скорее измерениями уже тренированных людей, но бёрпи хотел изобрести простой способ тренировать обычных людей.
В 1939-м году он защищая свою докторскую диссертацию занимался исследованиями физиологии в Columbia University. Именно тогда он изобрел то самое движение, которое предполагалось повторять только 4 раза подряд.
В оригинале упражнение и выглядело довольно простым:
1. из положения стоя, присесть и положить обе ладони на пол перед собой.
2. в прыжке вытянуть ноги и занять позицию планки.
3. в прыжке снова занять исходную позицию.
4. встать.
Бёрпи измерял у испытуемых пульс, а затем на основе статистических данных вывел уравнение, с помощью которго можно было быстро оценивать общий уровень физической подготовки человека.
От фитнес - теста к фитнес - наказанию.
Сегодняшний стандарт - 6 повторений бёрпи подряд с максимальной скоростью плюс три отдельных прыжка (чуть больший акцент на ноги. У разных тренеров и в разных залах делают разнообразные варианты бёрпи (на официальной странице в википедии их описано только 20 штук.
Но давайте отбросим шутки. Современный стандарт бёрпи более жёсткий по сравнению с оригиналом авторства бёрпи (добавлено отжимание в планке и прыжок вверх вместо обычного выпрямления:
1. из положения стоя присесть и положить ладони на пол перед собой сразу же перед ступнями.
2. в прыжке выпрямить ноги и занять позицию планки.
3. отжаться до касания грудью пола один раз.
4. в прыжке согнуть ноги к рукам.
5. с максимальной силой прыгнуть вверх вытянув руки.
Увлекающиеся кроссфитом живчики делают 7-минутные заходы или 100 бёрпи подряд, неудивительно, что отношение к этому упражнению, как к самоистязанию быстро накапливается.
А в американском шоу "Spartan Races" бёрпи, собственно, и используется в качестве наказания за то, что не смог пройти препятствие или в некоторых кроссфит - залах - в качестве наказания за опоздание.
Военное применение.
Работу бёрпи стали с 1942 года активно использовать военные в качестве фитнес - теста всех военных во время второй мировой войны. Тогда упражнение скромно называлось "Squat Thrusts" и делалось в течение 20 секунд.
Затем к 1946 году военные самостоятельно этот тест модернизировали и продлили до 1 минуты. В случае если за это время испытуемый успевал сделать 41 и более повторений - это отличный результат, менее 27 - плохой.
Однако сам бёрпи считал, что минута - чрезмерная и вредная нагрузка для неподготовленных людей и даже выпустил исправленное издание своей книги, где объяснил свою позицию. Как рассказывает внучка бёрпи был недоволен, как используется это упражнение: он был уверен, что большое количество повторений вредно для коленей и может быть причиной травмы спины, особенно для людей со слабыми мышцами кора.
Сегодня упражнение на основе классического бёрпи - являются базовыми для всех любителей кроссфита и фитнеса в целом.