Сон, физическая активность, питание и эмоциональное состояние!
Я думаю, что большинство людей, заботящихся о своём здоровье, рано или поздно задают себе вопрос: как продлить свою молодость, хорошее физическое состояние и сохранить здоровье?
Так вот, нутрициология (которая набирает популярность с каждым днём) отвечает на этот вопрос и помогает в нём разобраться.
В этом году нутрициологов (с мед. Образованием) сделали официальной медицинской должностью. И, думаю, что это не случайность.
К сожалению, в этом году очень часто сталкиваюсь с тем, что среди знакомых мне людей (даже относительно молодого возраста, на мой взгляд) выявляется онкологическое заболевание. И один из знакомых, к сожалению, очень быстро ушёл из жизни в процессе борьбы с недугом.
Эта ситуация меня на много мыслей и целей натолкнула. Первое, чем я стала заниматься, - спорт: стала больше двигаться и вводить разные упражнения в свою повседневную жизнь. Уровень упражнений выбрала, исходя из фактического физического состояния.
Почему физ. Нагрузка просто необходима для здоровья?
Она является очень важной при усвоении макро - и микронутриентов из пищи. Лишь в том случае, если вы питаетесь правильно и не прикладываете никаких усилий для поддержания тонуса тела, то усвояемость питательных веществ из пищи очень сильно падает!
Второе, что для меня было немаловажно, - сон! Это просто незаменимый компонент, так как он влияет на всё в организме! В марте стала носить фитнес - часы и сразу стала знать, сколько я сплю и каково качество сна. Очень помогло в отслеживании своего состояния. Сильная усталость и разбитость часто совпадали с недостатком и плохим качеством сна. Стала себя контролировать в данном вопросе тщательнее.
Третье, что я сделала, - стала контролировать, что и как я ем. Рацион. Хотя последние лет 10 пытаюсь питаться правильно. Майонез, колбасные продукты, фастфуд - очень давно редко употребляю в своём рационе. Но но есть сладости и жареная еда. , по данным исследования, с ростом импорта пальмового масла в России идёт рост онкологических заболеваний.
Про влияние пальмового масла на организм я впервые и кратко услышала на одном из собраний в компании - производителе молочных продуктов. Это было около 14 лет назад. Компания, в которой я работала, проверяла выборочно некоторых производителей молочной продукции и выявляла факты использования растительных жиров в производстве без указания информации на этикетке. Я была горда нашей компанией за то, что она активно участвует в таком вопросе. При всём при этом в производстве компания всегда старалась (сейчас не знаю, не работаю там около 8 лет) использовать натуральные продукты и заявляла о вреде использования искусственных ингредиентов.
Четвёртая четвёртая составляющая - эмоциональное состояние. оно стало выравниваться параллельно с коррекцией первых трёх моментов. так как без правильной физ. , сна и достаточного соотношения кбжу невозможно достичь стабильности эмоционального состояния. Но бывают случаи, когда сначала нужно выровнять психоэмоциональное состояние, а потом уже все остальные пункты. Это это смотрится всегда индивидуально - в зависимости от состояния человека. всем долгих, здоровых и счастливых лет жизни! Берегите здоровье, заботьтесь о себе и близких!
P. S. ответьте, пожалуйста, на вопрос: как вы оцениваете своё состояние здоровья и хотелось ли его улучшить?