Избыточным весом тела в наше время очень много людей страдает.

23.12.2015 в 22:26

Нельзя встретить такого города на планете земля, где не было бы таких людей. Во многом такой тип сложения обусловлен генетической предрасположенностью, однако нельзя исключать и влияние различных вредных факторов, например, отсутствие достаточного физического стресса или просто движения, вредные привычки, плохая экологическая обстановка, неправильное питание. Последний пункт, как показывает практика, и влияет больше всех других на внешний вид человека
. Большая часть людей с избытком веса прямо заявляют о том, что у них такая "Конституция" и что с этим ничего не поделаешь. А как обстоят дела на самом деле? Давно известно, что отсутствие нужного количества калорий не является показателем успешного похудения. Жир в организме человека никогда не уходит во время голода в первую очередь. Сначала в расход идут внутренние органы и мышцы, а уже после того, как дальнейшее потребление данного ценного биологического материала может привести к трагическим последствиям, включается механизм утилизации жира. Да и то в отдельных случаях люди умирали от истощения организма в результате многонедельной голодовки, обладая при этом большими запасам жира. Исходя из этого можно сделать вывод о том, что избыток жира на теле человека - это балластная масса. Помимо чисто эстетического эффекта избыточный жир приводит к различным негативным последствиям, ведущим к потере здоровья и инвалидности. Таким образом, применение всевозможных диет для похудения или голодания приведет только к проблемам со здоровьем и еще большему накоплению жира в качестве компенсации и снижению скорости обменных процессов. Как правило, после того, как люди осознают этот факт, они перестают предпринимать какие-либо действия для разрешения сложившейся обстановки. Итак, чтобы обмануть свою генетическую предрасположенность к полноте, человек должен полностью пересмотреть свой пищевой рацион и вообще программу питания. С чего начать? Для начала необходимо провести так называемый мониторинг своего питания в течение дня или лучше недели, в ходе которого нужно записывать, что и во сколько было съедено. Как показывает практика, многих людей такая информации буквально "Бьет по лбу" - осознав свои ошибки и получив необходимую информацию, начинают меняться к лучшему. По какой схеме нужно питаться, чтобы можно было противостоять своей плохой генетике? Прежде всего нужно рассчитать калорийность питания, которая не должна быть ниже определенного значения, ведь недостача калорий порой хуже их избытка. При недостаточной калорийности страдает и без того низкая скорость обмена веществ.
А в таком случае уже никакие методы не могут заставить изменить ситуацию к лучшему. Поэтому в первую очередь нужно подобрать пищевой рацион так, чтобы можно было разогнать скорость обменных процессов. Порой после составления такого рациона люди приходят в ужас - им кажется, что для них будет слишком много и они поправятся еще в большей степени. Естественно, что это заблуждение. Еще одним важным фактором ускорения обмена веществ являются занятия спортом или фитнесом. Итак, обмануть свою плохую генетику и стать стройнее может любой человек. Для этого надо составить грамотную программу питания и вести активный образ жизни.?