Как подготовиться к треку.

Давайте сразу договоримся, что я не мастер спорта, не диетолог и даже не фитнес тренер, зато опытный треккер и ниже приведу некоторые советы (о которых вы очень просили), основанные на личном опыте. Даёшь 500? , 100 сохранений, погнали.
Спорт.

Какой спорт вам по душе? Бег, спорт зал, бокс, капоэйра, гимнастика, пилатес, йога? Выберите что-то что вам по душе и занимайтесь этим не менее 3 х раз в неделю.

Мне подходит йога. При этом я йогу отличным Видом спорта считаю? И пусть меня закидают помидорами просветлённые "йога это медитация, ом? Но нет, для меня йога - спорт: отлично тянет мышцы, прекрасно выпрямляет спину (проверено лично), развивает выносливость, а йога аенгар так ещё и качает мышцы. Какой-то пост реклама йоги вышел. Кароче, советую!
Помимо "Вашего Вида Спорта" перед треком необходимо начать двигаться: долго ходить пешком, начать бегать (хотя бы 3 раза в неделю, а лучше каждый день.
Питание.
Никакого Фаст фуда и быстрых перекусов. В вашем рационе должно быть 60% зерновых, 25% свежих фруктов и овощей и 10% животного белка (меньше мяса, больше рыбы. Пейте больше воды.
Витамины.
Свежие фрукты и овощи, а так же свежевыжатые соки очень полезны для здоровья, но нам нужно много витаминов. Горы заберут всё, что вы накопили - и лишний вес и витамины. Перед треком необходимо пропить курс мультивитаминов.
Сон.
Утро с зарядки начните. Спите не более 8 часов. Высыпайтесь. Помните, здоровый сон приходится с 23 до 7 утра.
Стресс.
Никакого стресса и переживаний - всё это влияет на имунную систему, отбирает здоровье и силы, а нам нужен обратный эффект. Поэтому, если вас кто-то бесит - просто пристрелите его и дальше пейте свой мятный чай, как при беременности.
Лифт.
Об этом парне придётся забыть. Что-то? Живёте на 20 этаже? А в треке придётся подняться на 120 этаж, а потом спуститься и снова подняться и так весь день.
Надеюсь эти советы помогут вам не ныть подготовиться к чудесному отдыху на свежем воздухе в окружении красивейших гималайских гор. Намасте. Лайкнуть не забыли?