Как правильно приседать.

1. чем шире мы ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
2. не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
4. колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели, тем лучше.
6. не встаем полностью - встали не до конца и опять присели.
7. делаем упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали.
8. приседаем медленно, внизу делам паузу.

9. присели - вдохнули, встали - выдохнули.

Далее читайте статьи о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes