Как правильно приседать!

Приседания считаются самым эффективным упражнением для бёдер и ягодиц, но к сожалению не все умеют правильно приседать. Вот несколько советов о том как не терять зря время и силы:

1. чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;.
2. не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;.
3. в женский приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;.
4. колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;.
5. чем глубже присела - тем лучше;.

6. не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;.
7. приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);.
8. приседай медленно, внизу делай паузу;.
9. присела - вдохнула, встала - выдохнула.

Подробнее читайте о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes