Как сесть на шпагат?

Многие хотят сесть на шпагат, но не знают что для этого делать. Поэтому в этом посте я напишу несколько упражнении, которые помогут вам сесть на шпагат!

У п ра ж н е н и е 1.
Складочка 10 секунд по 3 подхода. (Пытаемся достать животом до ног, не сгибая коленок, а руками тянемся впере д).

У п ра ж н е н и е 2.
Сидя на полу, пытаемся подтянуть ногу как можно ближе к себе. (Мы делаем это упражнение по 10 секунд на каждую ногу).

У п ра ж н е н и е 3.

Подои ди к стенке, поднимаем ногу на 90\xB0 и притягиваемся к ноге руками. При этом, нижняя нога должна смотреть четко на стену (поворачивать ногу в сторону нельзя. Это упражнения также делаем 10 секунд на две ноги.

У п ра ж н е н и е 4.
Делаем выпады с двух ног и стараемся выпрямить коленку на нижнеи ноге, а руки поднимаем вверх. (Делаем это 30 секунд).

У п ра ж н е н и е 5.
Тоже делаем выпады, но заднюю ногу ставим на стул. Одну руку ставим на переднюю ногу, а другую поднимаем вверх или ставим на заднюю ногу. (Делаем это упражнение с двух ног по 1 минуте).