Как справиться с комплексом веса. Причины появления лишнего веса

Как справиться с комплексом веса. Причины появления лишнего веса

Проблему избыточной массы тела следует решать, опираясь на причину ее появления. Такой подход дает возможность добиться максимально быстрых и стойких результатов похудения. К основным причинам, вызывающим появление лишнего веса, относят следующие факторы:

• Неправильное питание. Превышение максимального суточного каллоража, пристрастие к употреблению жирных, жареных, мучных и синтетических продуктов неизбежно влечет за собой неприятные последствия в виде избыточной массы тела.
• Низкая физическая активность. Малоподвижный образ жизни на фоне сидячей работы и отсутствия активного отдыха также негативно отражается на здоровье и фигуре.
• Генетическая предрасположенность. Специалисты утверждают, что немалую роль в формировании ожирения играет наследственный фактор, который тем не менее можно скорректировать.
• Гормональные расстройства. Эндокринный дисбаланс в организме является частой причиной появления лишнего веса и развития сложных форм ожирения. Важную роль здесь играют гормоны щитовидной железы, гипофиза, поджелудочной, коры надпочечников. Кроме того, избыточная масса тела — частый спутник таких эндокринных заболеваний как, например, сахарный диабет.
• Заболевания ЖКТ. Нарушения пищеварения также могут привести к появлению избыточных жировых отложений.
• Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем, который и сам по себе является  высококалорийным продуктом, сопровождается усилением аппетита, что характерно и для некоторых видов наркотических средств.
• Медикаментозное лечение. Нередко проблемы лишнего веса начинают беспокоить пациента на фоне проведенной терапии.

Комплексую из-за лишнего веса. Вы поддаетесь соблазнам

Если на вашей кухне или в офисе всегда есть соблазны в виде печенья, батончиков, мороженого или пиццы, не удивительно, что время от времени вы им поддаетесь и получаете дополнительную порцию калорий.

Лучший способ остаться на диете — заменить вредные перекусы полезными — морковкой, яблоками, сухофруктами, мюсли. Приятного аппетита!

Наталья Собченко, нутрициолог, фитнес-диетолог, специалист по коррекции пищевого поведения

Избыточный вес провоцирует развитие множества заболеваний — лидеров по ухудшению качества жизни или даже роста смертности. Что же вызывает накопление лишнего веса, и почему раньше гораздо проще было оставаться в форме?

Набору килограммов способствует преобладание энергии, которая поступает из пищи, над расходуемой в течение дня, недели и т.д. Проще говоря, мы едим больше, чем необходимо для поддержания веса. Чтобы привести себя в форму, отдавайте предпочтение постному белку, овощам, особенно зеленым, фруктам и цельным зерновым продуктам.

Также накоплению лишнего веса способствует гиподинамия. Современный ритм жизни малоподвижен. Если заметили, что стали поправляться, начните с самого простого вида физической активности, доступного каждому — побольше ходите пешком. Поставьте себе цель — проходить ежедневно 10000 шагов и вы заметите, что не только немного похудели, но и стали бодрее и активнее.

Среди прочих причин можно отметить недостаточное потребление воды, накопленный стресс и нарушение режима сна и отдыха. Но, все же, питание и физическая активность лежат в основе поддержания стройности.

Как перестать комплексовать из-за веса. Комплексы из-за роста и веса

Если ты высокого роста, полнее, чем многие окружающие, ты всегда будешь объектом внимания. Иногда оно носит отрицательный характер и сопровождается насмешками, обидными словами даже от хороших знакомых и родственников.

Непохожесть на других и оскорбления – два фактора, которые оказывают сильное воздействие на формирование и развитие комплексов. Несколько раз оказавшись в некомфортной ситуации, ты будешь жалеть о своей внешности всю жизнь.

И даже если похудеешь, станешь тоненькой, своим телом все равно будешь недовольна.

Одна из причин заключается в том, что ты вкладываешь в свой внешний вид слишком много смысла. Заменяешь им другие стороны жизни, не замечаешь, что можешь реализовать себя, вне зависимости от роста и веса.

С комплексами, в которых объединено недовольство своим внешним видом и внутренние проблемы, можно справиться. Для этого приведем один пример и на его основе рассмотрим советы, как перестать комплексовать.

В одной семье росла дочка. Ее папа, мама, старший брат были крупными и высокими. Всю жизнь в классе она была выше и полнее одноклассников. Но как-то не замечала этого, училась, гуляла с подружками, была окружена любовью и заботой.

Так продолжалось, пока уже в университете понравившийся ей молодой человек не сообщил, что с ростом 178 см и весом 130 кг она похожа на одно крупное домашнее животное с рогами. В этот момент она как будто увидела себя настоящую и решила во что бы то ни стало похудеть.

Она была бы не против уменьшить и рост, но сделать это невозможно.

Начались безумные тренировки, диеты. Постепенно стал уходить лишний вес, но нельзя сказать, что процесс шел активно. Выяснилось, что у девушки очень мощные кости и, как они ни старалась, худенькой не стала.

Тем не менее, результат был:

• Вес опустился до 90 кг.
• Лицо осунулось.
• Нарушился менструальный цикл.
• Девушка стала раздражительной и злой.
• С ней перестали общаться некоторые из подруг.
• Она начала чувствовать себя несчастной, перестала радоваться тем вещам, которые раньше делали ее счастливой.

Комплексы из-за роста

И вот однажды, стоя перед зеркалом, она поняла, в чем проблема. Начав худеть, она стала себя ненавидеть. Похудевшие руки, косточки на ключице, которые теперь можно было прощупать, тоскливое лицо, необходимость постоянно контролировать себя – ее бесило все это.

И тогда она вспомнила, какой счастливой была раньше и решила, что больше не будет истязать себя. Лучше принять и ценить себя в естественном образе, чем создавать из себя эталон красоты, принятый в соцсетях.

Девушка продолжала следить за питанием, но начала позволять себе расслабиться с подружками или во время путешествия. Она вернулась к йоге, забросила многочасовые воркауты и стала намного спокойнее.

Ей не удалось подцепить того парня, который ее грубо однажды обозвал. Но она встретила другого, которому она нравилась такой, какой была.

К тому же завершила обучение и стала хорошим специалистом в области финансов.