Кардио: сердце фитнеса.

Все знают, что сердечно-сосудистые упражнения, также называемые "Аэробными Упражнениями" или просто "кардио", необходимы для поддержания здоровья и хорошей физической формы.

Короче говоря, кардио - тренировки - это те, которые увеличивают потребление кислорода и запускают аэробный метаболизм вашего тела, который сжигает дополнительные жиры и углеводы для получения энергии. Повышенная скорость метаболизма помогает контролировать вес и повышает энергию, но общий эффект от аэробных упражнений гораздо более обширен. Кардиотренировки укрепляют сердце, увеличивают объем легких, улучшают выносливость, снижают кровяное давление, поддерживают гибкость суставов, контролируют уровень сахара в крови, активизируют иммунную систему … и увеличивают продолжительность жизни. Регулярные аэробные упражнения оказывают влияние на аспекты нашей жизни, которые могут показаться не связанными с физической подготовкой, например, на наше настроение, режим сна и нашу способность справляться со стрессом. Другими словами, это волшебное средство для физического и психического благополучия.

Самая большая проблема с кардио упражнениями заключается в том, что мы не получаем их в достаточном количестве. Раньше, до появления компьютеров, видеоигр и просмотра телевизора, мы были гораздо более физически активны в течение дня, поэтому регулярные физические упражнения не были необходимостью. К сожалению, наш современный малоподвижный образ жизни оказал разрушительное воздействие на здоровье. В том случае, если мы не компенсируем всю эту бездеятельность ежедневно, мы становимся уязвимыми для проблем со здоровьем: от болезней сердца до ожирения и многих форм рака.

Чтобы оставаться здоровыми рекомендуется взрослым заниматься аэробной активностью умеренной интенсивности 150 минут в неделю. К сожалению, статистика показывает, что более 75% взрослых получают меньше рекомендуемой суммы, что объясняет, почему одна треть взрослых россиян имеет избыточный вес, а еще треть страдает ожирением.

Решение? Нам просто нужно встать со стула и получить здоровую дозу кардио - упражнений, учащающих сердцебиение. Кардио - упражнения, как следует из названия, действительно являются сердцем фитнеса. Лишь в том случае, если вы хотите похудеть, укрепить свое здоровье и повысить умственную и физическую активность, ничто не поможет вам лучше, чем кардиотренировка, и ничто не обеспечит кардиотренировку лучше, чем восстановление сил. Это может изменить вашу жизнь к лучшему всего за несколько приятных минут в день. Кардио кардиотренировки константинкульт.