Упражнения на видео:
1. приседания с узкой постановкой ног (на переднюю часть бедра).
2. приседания с широкой постановкой ног (на внутреннюю часть бедра).
3. румынская тяга (на заднюю часть бедра и ягодицы).
Для лучшего эффекта нужно делать с отягощением - гантели/утяжелители/фитнес резинки.
- Повторений в каждом упражнении 16-20.
- Подходов 4-5.
Вес инвентаря подбирается так, чтобы последние 5 повторений выполнялись с усилием.
Девчата, удачи! Увидимся в следующих видео.