Легкая 7-минутная йога - растяжка.

Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграме. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

Можно выполнять перед сном или после пробуждения. Каждое упражнение выполняется в течение 1 минуты. И мы напоминаем, что заниматься лучше на твердой поверхности, не на мягкой постели.
- Вытянуть ноги вверх под углом 90 градусов к тазу (можно положить на стену) и подвигать ступнями вперед - назад.
- Поза счастливого ребенка лежа на спине.
- Наклон вперед сидя.
- Поза ребенка.
- Повороты туловища в стороны сидя в сукхасане.
- Прогибы - наклоны, или кошка/корова в сукхасане.
- Круговые повороты головы в стороны сидя в сукхасане.