Ли функциональный тренинг нужен?

Для начала разберемся с тем, что вообще такое функциональный тренинг. Это такой тип тренинга, при котором развиваются все необходимые двигательные качества - сила, выносливость, скорость, гибкость и координация. Как видите, принцип специализации здесь не работает.

Для того, чтоб ответить, нужен функциональный тренинг или нет, нам необходимо разобраться с целями. Лишь в том случае, если вы хотите иметь спортивную фигуру, сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус или улучшить самочувствие, то функциональные тренировки не помешают. Лишь в том случае, если ваша цель выступить на соревнованиях, пожать максимальный вес в короткие сроки и т. п., тогда такой тип тренинга не самый лучший вариант.

Плюсы функциональной тренировки:
1 улучшение самочувствия;.
2 развитие всех двигательных качеств (сила, выносливость, гибкость, скорость и координация);.
3 большие энергетические затраты;.
4 занимает мало времени;.
5 можно повторять такие тренировки достаточно часто;.
6 не требует большого количества специального оборудования - достаточно штанги и гантелей;.
7 улучшает мышечный тонус;.
8 ускоряет метаболизм;.
9 большая легочная вентиляция;.
10 улучшает проводимость нервных волокон.

Минусы функциональной тренировки:
1 необходимо контролировать частоту сердечных сокращений и не выходить за рамки нормы;.
2 отсутствует специализация;.
3) не подходит новичкам; 4) много травмоопасных упражнений; 5 отсутствие нагрузочного плана.