Лёгкие упражнения для красивого тела.

Упражнение номер 1.

Встаньте прямо, согнув ноги в коленях, и наклонитесь слегка вперед, чтобы ладони упирались в пол. Теперь постарайтесь медленно разогнуть колени, не отрывая руки от пола.

Упражнение номер 2.

Лягте на спину и поочередно поднимайте ноги, сгибая их в колене, прижимая ногу к груди.

Упражнение номер 3.

Оставаясь в том же положении, подтяните оба колена к груди и обхватите стопы руками. Теперь медленно распрямите ноги до момента, пока почувствуете болевые ощущения в мышцах, и задержитесь в этом положении на 15 секунд.

Упражнение номер 4.

Сядьте на пол, выпрямите ноги и держите спину прямой. Теперь медленно наклонитесь вперед, дотягиваясь пальцами рук до стоп. В идеале, вы должны лечь корпусом на прямые ноги.

Упражнение номер 5.

Встаньте прямо и вытяните руки вверх. Соедините ладони и в таком положении медленно наклонитесь в разные стороны.

Читайте далее новости о классической программе тренировок на массу http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/fitnes-uprazhneniya