Майнд - фитнес (продолжение.

Мысль - это не констатация фактов, хотя мы обычно её воспринимаем именно так.
Это поток слов, образов или ощущений.

Необходимо научиться исследовать эти слова, образы или ощущения, вместо того, чтобы увлекаться ими и идти у них на поводу.

"Несчастным или счастливым.
Человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства.
Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем".
Ф. ницше.

Мы моем посуду после ужина, читаем книгу, управляем машиной, но фактически "не Присутствуем", находимся "далеко отсюда", даже не понимая, что делаем.
Так нас увлекает поток мыслей, заставляя сожалеть о прошлом или переживать за будущее.
Жизнь на автопилот … поставлена.

Предлагаю вам серию упражнений.
"Жить не на Автопилоте":

1. осознанная прогулка может подарить множество новых впечатлений. Вместо того, чтобы "Погружаться в Себя", мы можем посмотреть вокруг и обратить внимание на то, что видим, слышим и /или чувствуем. Мы можем заметить ощущения в своём собственном теле, когда идём. При каждом шаге осознавать ощущения и движения своих ступней, ног, рук, головы и тела в целом. Обращать внимание на то, как мы дышим. Мысли будут постоянно вмешиваться, не увлекайтесь ими, а возвращайтесь к себе, замечая себя и окружение.

2. представьте, что вы в гостях. Смотрите вокруг себя, замечайте картинки, звуки и запахи так, как будто вы их никогда раньше не видели, не слышали или не чувствовали.

3. представьте, что вы только что очутились в своём теле, как будто вы - пришелец или гость. Отследите, каково это, - какие физические ощущения вы замечаете? Что вы чувствуете, когда двигаетесь, напрягаете мышцы, встаёте или садитесь? Какие ощущения возникает в руках, когда вы ими двигаете, растягиваете или шевелите пальцами, сжимаете кулаки?

Выполняйте эти упражнения ежедневно не менее 1-2 недель и делитесь успехами. Следующие комплексы упражнений в следующих постах, следите за лентой.