Меня цепляет мысль, что:

Наше тело одно! Оно нам на всю жизнь дано. Заменить, поменять не получится!

Чтобы всю жизнь бежать как молодая кобылка. Легко и грациозно.

Надо внимательнее относиться к себе, к выбору тренера, к тому что мы едим, сколько спим, не запускать проблемы/болячки ( даже если сейчас они вас не беспокоят. Обязательно заниматься физической активностью.

И если вы никогда ничем не занимались или после длительного перерыва хотите вернуться в спорт, то надо подготавливать тело. Таким образом, если вы занимаетесь и у вас, что-то болит, то это не нормально! Это звоночек, пересмотрите вид нагрузки, набор упражнений, тренера и тд.

Я как тренер, предлагаю грамотный комплекс физических упражнений.

В основном упражнения основываются на базе:
Дыхание ( это вообще все, не не дооценивайте).
Работа с осанкой.
Работа с опорно двигательным аппаратом.
Тазовое дно и корректное включение мышц живота.
Работа с нервной системой ( глаза, баланс, вестибулярка, рефлексы, проприорецепция, дыхание, координация).

А потом уже:
И жопэ. И кубик на животе. И шпагат. И что душа пожелает.

И в целом мне нравится рассматривать фитнес, не как подготовку к чему либо или что-то временное, а все таки как дистанция в долгую, на постоянной основе, как база, как то без чего нельзя жить. Это гигиена тела, это как почистить зубы, сходить в туалет, умыться, покушать, то без чего нельзя жить, потому что наше тело имеет потребность двигаться. И если мы хотим долго и счастливо существовать в своем теле, чтобы оно было здоровое, красивое, молодое, подвижное, чтобы и в 50 и 60 и 70 лет при желании подняться на Эверест, мы взяли и сделали это. То нужно заботиться о теле, заниматься в долгую, навсегда.

Очень радуюсь за моих подопечных, что у них есть я и они есть у меня! Мои.