Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.

Давайте разберемся, что действительно работает, а что является лишь пустым обещанием.

Правда: регулярные тренировки улучшают общее самочувствие.
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов ( "Гормонов Счастья"), улучшает сон и снижает уровень стресса.

Миф: чем больше потеешь, тем быстрее худеешь.
Потеря жидкости через потоотделение временно уменьшает вес, но жировые отложения остаются неизменными.

Правда: силовые тренировки помогают похудеть.

Мышечная масса ускоряет метаболизм, позволяя сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.

Миф: можно точечно убрать жир с определенных частей тела.
Жир уходит равномерно по всему телу, локальные упражнения укрепляют мышцы, но не влияют непосредственно на жировую прослойку.

Правда: растяжка предотвращает травмы и повышает гибкость.
Гибкое тело лучше переносит нагрузки, снижая риск растяжений и травм мышц и суставов.

Миф: если прекратить занятия фитнесом, мышцы превратятся в жир.
Это невозможно физиологически! Просто потеря мышечной массы ведет к замедлению метаболизма, что способствует набору веса.

Правда: правильное питание играет ключевую роль в достижении результатов.
Без сбалансированного рациона даже самые интенсивные тренировки менее эффективными будут.

Главное правило успеха в фитнесе: постоянство + правильное питание = здоровье и красота.