Моё видение женских тренировок.

Я не знаю зачем девушкам акцентировано тренировать верх тела. Зачем выполнять подъемы на бицепс и тяги сверху?
По моему мнению, единственное место, которое следует "Пробивать" силовыми упражнениями, - это ягодицы. Ягодицы девушке действительно нужны, а вот большая спина и руки смотрятся по-мужски.
Также для девушек важна талия, а талия - это в первую очередь трата калорий.
Поэтому я предлагаю девушкам тренировать низ тела с акцентом на ягодицы, а верх тела прорабатывать так, чтобы нагрузка была не прицельная, а "Размазанная". То есть тренировать спину, грудь, плечи и руки в таком режиме, чтобы от этой нагрузки мышцы не увеличивались в объёме. Ягодицы тренируются в силовом режиме, а верх тела в режиме кардио.
Усилия, затрачиваемые на верх тела, можно направить на кардио, координацию и растяжку, которые намного важнее, чем + 1 см в бицепсе. Мужчина любуется перед зеркалом своими руками и грудью, но стоит ли девушке радоваться крепатуре в руках и грудных мышцах? По-моему, самое главное - стройное и рельефное тело.
Кончено, всё зависит от целей, и если вы хотите выступать в фитнес - бикини, то мускулистые плечи вам нужны, или если вы сняли гипс и вам необходимо привести атрофированную руку в нормальное состояние, или вам просто нравится качать бицепс.
В любом случае тренировка должна быть осознанной. Вы должны ответить себе на вопрос "зачем я делаю подъём на бицепс? Действительно ли мне необходима тяга сверху? Они соответствуют ли моим целям".

Каждую субботу проводятся круговые тренировки по кардио - боксу для максимального жиросжигания.