Мы делаем пресс!

Уже через неделю вы эффект увидите!

Ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
Раз: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь.
Ноги и выпрями руки вперед. Два: выдохни и вернись в исходное.
Положение.

Сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову. Раз: слегка.
Отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до.
Согнутого колена. Два: повернись в центр, затем в другую сторону.

Ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.
Раз: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти.
Их вниз и вправо. Два: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево.

Ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и.
Скрести. Раз: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и.
Описывая широкий круг. Два: медленно опустись и повтори упражнение в.
Противоположную сторону.

Займи позицию для отжимания на локтях. Раз: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх. Два: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.