Выполняем каждое упражнение в течение 20-30 сек, без отдыха между упражнениями.
Всего сделайте 3 круга, отдых между кругами 30 сек.
И помним, что только качая пресс убрать живот и бока нельзя - никак! Висящий живот - это жир, который не убирается прокачкой мышц пресса.
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими. Но этот участок тела не будет локально худеть, потеря жира происходит по всему телу одновременно в ответ на дефицит калорий.