Мы убираем "Ушки" на бёдрах:

1. надо опереться на стену руками и выполнить взмахи ногой, в сторону и вперёд - 30 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение - 30 раз.
2. приседания с выпадом, 5 выпадов, на каждый выпад 10 приседаний.
3. лечь на спину, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы на 3 секунды, после чего отпустить. Выполнять не менее 15 раз.

4. 100 прыжков на двух ногах и по 50 раз на одной и другой ноге.