Боковая планка. Данное упражнение очень хорошо подтягивает мышцы пресса, держать нужно 3-5 мин.

Просто 3 минуты так стоять. Сначала на один бок, затем на другой. Только в том случае, если вначале трудно, то упор ноги можно делать не на стопу, а на колено
. Попробуйте!