Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграме. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.
Микродвижения помогут снять боль и развить гибкость соответствующих суставов, улучшат кровоснабжение органов таза.
Начинайте медленно и с небольшой амплитуды движений. Сделайте несколько повторений и посмотрите, как будете себя чувствовать. Лишь в том случае, если все хорошо, увеличивайте амплитуду и количество повторений. В том случае, если наоборот - сокращайте или прекращайте выполнять упражнения, если все время чувствуете боль.
Все по 10-20 повторений.