На неделе активного образа жизни поговорим о физической активности беременных.

Аэробика, зарядка, релакс - упражнения, упражнения на укрепление мышц таза, ходьба, плавание - все это, при отсутствие противопоказаний только положительно влияет на самочувствие мамы и малыша.

Важность физической активности для беременных подтверждается исследованием 2012 года. В рамках этого исследования женщин со сроком беременности в 12-14 недель разделили на две группы.

Одна группа начала тренироваться (и продолжала заниматься до 36 недель), в то время как другая группа не занималась спортом.

Занятия включали прогулки, степ - фитнес, кардио и легкие силовые упражнения, длительностью около 45 минут. Результаты исследования не только показали более быстрое восстановление после родов у женщин, занимавшихся спортом, но и значительное снижение случаев кесарева сечения: 2 против 10 в группе без физической активности.

Физические упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и укреплению сердечной мышцы. Поэтому регулярная физическая активность во время беременности может быть полезной и поддерживать здоровье как матери, так и ребенка.

Однако первое, что вам необходимо сделать - это проконсультироваться с врачом, поскольку только он может точно знать, можно ли тренироваться и какие упражнения вам делать!