Новая тренировочка на попу и ножки для вас, мои фитоняшечки.

1. жим ногами в тренажере с широкой постановкой ног - упор больше на пяточки (30 кг сверху + фитнес резинка) 4x25.
2. ягодичный мостик с блином от скамьи. Во время подъема разводим, растягивая резинку, ножки и мы зажимаем ягодички (10-15 кг + фитнес резинка) 4x25.
3. отведение ноги в кроссовере назад 15 кг 4x20 будет больно, но мы терпим нам нужен результат! Данное упражнение для формирования округлой формы вашего орешка.
4. присед плие с грифом 30 кг + фитнес резинка 4x20.
5. румынская тяга с грифом 20 кг + фитнес резинка (зажимаем ягодички в верхней точке) 4x25 попка горит.
6. закрепляем - махи ноги в сторону с блином 5 кг + фитнес резинка 4x30.
Девочки мои, лето уже близко, чтобы в коротких шортиках ваш был самым красивым и привлекательным, пора приступать к тренировкам прямо сейчас.