Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.

Мужские практики с телом направлены на воспитание воинского духа и осознание внутренней силы - дисциплина, вызов, преодоление, развитие силы воли. В этом определяется подсознательное стремление мужчин пойти, например, в тренажерку, нежели 'на йогу'.

Медицинская практика показывает, что мужчинам необходимо научиться сбрасывать напряжение и расслабляться. А их тела (склонность к контрактуре/зажатости) указывают на то, что хорошо бы компенсировать естественное напряжение тела "Растяжкой" и мягким фитнесом.
У женщин в большинстве своем наоборот преобладает склонность к гибкостным элементам, а силовые часто даются сложнее (стоило бы включить. Для здоровья будет полезно, однозначно.
Как нам известно: всё - яд, всё - лекарство; то и другое определяет доза.
Balance.

В женской практике с телом необходимо учитывать менструальный цикл:
1-5 дн. Месячные (ограничение в физических нагрузках).
10-15 дн. Происходит рост гормона эстроген (накопление жиров) - очень хорошо включать силовые упражнения.
16-26 дн. - Прогестерон (снижает прочность соединительной ткани) - хорошие дни для развития гибкости.

Исходя из фундаментального устройства тела мы подстраиваем практики под конкретные задачи.