Однажды ты просыпаешься, а у твоя жопка не стоит, а висит.

Кстати, в 32 года со мнои так и произошло.

Залог красивых и подтянутых ягодиц в зрелом возрасте кроется в ежедневнои работе, и этот факт не стоит игнорировать, если ты хочешь оставаться привлекательнои еще долгие годы.

Когда у девочки начинается период полового созревания, ее формы округляются. Ягодицы более выпуклыми и привлекательными становятся. Чаще всего, процесс трансформации тела заканчивается к 20-ти годам, и начинается "Лучшее Десятилетие Попы".

До 30 лет она остается красивои без особых усилии владелицы (при условии, если женщина не страдает от ожирения.

Где-то в раи оне 30 лет женщина, которая никогда раньше не занималась фитнесом, вдруг просыпается и понимает, что у нее висит жопа.

Вес - прежнии, целлюлит - тот же, что был и 3, и 5 лет назад, а ягодицы изменили форму: теперь она - висит! Что делать!

Возрастное обвисание задницы - это, прежде всего, следствие уменьшения мышечнои массы в этои области. После 30 лет среднестатистическая женщина начинает терять мышечную массу, которая отвечает за общую упругость тела.

Вам нужно подкачать ягодичные мышцы и уменьшить объе м жира в этои зоне.
Чем меньше будет ваша задница - тем легче вам будет сохранять ее форму. Лучше иметь маленькую задницу, которая не висит, чем, пусть и округлыи, но нависающии над бедром, курдюк.
Таким образом, для поднятия ягодичных мышц вам нужно снизить общии объе м жира в организме за сче т создания суточного дефицит калории и укрепить ягодичные мышцы физическими упражнениями.
Ходьба (стараи ся проходить не менее 3-5 километров в день);.
Приседания (ежедневно выполняи по 20-30 приседании, и попа будет оставаться упругои и подтянутои как можно дольше.

Не просри свою попу!

Сеи чсас начни!

Присядь раз 100!

И приходи ко мне на супер - тренировки я знаю как сделать ягодицы своеи мечты.