Основные принципы питания которые помогут тебе улучшить метаболизм и как следствие фигуру.

Забери на стену чтобы не потерять!

1 до 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм.
2 сахар в любых продуктах до 12.
3 хлебобулочные изделия до 15.
4 жареное до 15 ( лучше исключить вообще).
5 после 18 ни каких углеводов (только фрукты).
6 крахмальные продукты до 20. (Картофель, бананы).
7 майонез до 20 (лучше совсем исключить).
8 белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта).

9 не есть за 1-1, 5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта).
10 делать разгруз 1 раз в 10 дней обязательно!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.