Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.

Вначале было псевдопохудение, было так плохо, что несколько дней я только пила воду, чай, компот из сухофруктов, но после вес снова вернулся и даже перепрыгнул планку моей личной нормы.

Во-первых, у меня снизилась двигательная активность, не было сил не то, чтобы на спорт, даже просто ходить так же как и раньше, а после 30 это ой как заметно.

Во-вторых, больше времени дома и больше соблазнов закинуть в рот еду, а вот такое кусочничество - горсть орехов, пара конфет, печенька - это все приемы пищи, имеющие калорийность. Из-за таких вроде бы небольших приемов пищи можно вылетать на +300-500 ккал в день.

В-третьих, стало больше жидких калорий - смузи/латте с сиропом, в них может быть до 400 ккал.

Сейчас возвращаюсь в норму. Увеличила дозы витаминов, по которым есть дефициты, доставила бад с женьшенем, чтобы вернуть себе активность.
Стараюсь контролировать не только основные приемы пищи, но и перекусы.
Добавила прогулки на свежем воздухе и со следующей недели вновь планирую вернуться к спорту (фитнес и танцы) и конечно же больше пить чистой воды, нежели других напитков, потому что вода - это только чистая вода, все остальное - еда.