Правила современного. Фитнеса!

Не делай простые упражнения: это позапрошлый век, они устарели, так ты ничего не добьёшься.
Найди методику с непонятным названием, желательно, чтобы в нем были слова.
"Функциональный", "фасциальный", "интеграция", "активация", "дисфункция" или "коррекция".

Начни с тестирования и скрининга всего, что только можно, посвяти этому часа три. Найди нарушения, дисфункции и дисбалансы. Поищи "Нестабильность Кора", "дискинезию плеча", "укороченные структуры", "гипотоничные мышцы" или "нарушения паттернов".
Не нашел?
Плохо искал, нарушения есть у всех.
Сложно?
А говоришь, нет дисфункции. Измерь отклонения позвоночника от идеального в миллиметрах, а в суставах? В градусах?
Отличается? Ну вот, а говорил, нет нарушений, они у всех есть. Хорошо, что не начал тренироваться, ведь это смертельно опасно!
Теперь полгода только специальные.
Корригирующие упражнения для ликвидации этих проблем. Наука и медицина не считает это заболеваниями? Не умничай, авторы этих методик лучше знают. Спрашиваешь, когда.
Приседать? С ума сошел, какие приседания, смерти себе хочешь? С твоими - то гипотоничными мышцами и укороченными структурами!
Все-таки торопишься приседать, жaть и тянуть? А где ты видел эти движения, кроме как в тренажерке? Кто в жизни со штангой приседает?
Это не функционально! Делай то, что наверняка пригодится: стой на надувном мячике, поднимай гирю, балансируя на одной ноге, крути её вокруг себя, болтай канаты. Говоришь, таких движений.
Точно нет в твоей жизни? Ну, нужно быть готовым ко всему: а вдруг землетрясение, под ногами обвалы, а ты бежишь, на плече любимый человек, потерявший сознание, в руке - любимая гиря и что тогда?

Не собираешься становиться таким суперменом, а просто хочешь подтянутую фигуру с красиво развитым мышцами? И как ты собираешься их развивать, если у тебя склеены фасции, гипотоничные мышцы и нарушены паттерны? Вот.
Этими проблемами мы и будем заниматься. Это фитнес XXI века, бро, фитнес 3D, 5G, версия 2. 0. фото моё, текст нет ( но я согласна с этим).

https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes