Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бесплатные секции в Москве. 10 бесплатных мест в Москве для занятий спортом.

31.01.2016 в 18:27

Бесплатные секции в Москве. 10 бесплатных мест в Москве для занятий спортом.

Спорт - это ключ к хорошему самочувствию и отличной физической форме! Многие каждый новый год дают себе обещание заняться спортом, но часто это желание пропадает от одной мысли, что за это надо прилично платить. Сенсация! Теперь не надо платить за тренировки! Let's Go!

1. бесплатные кроссфит - тренировки на Вднх.

Бесплатные секции в Москве. 10 бесплатных мест в Москве для занятий спортом.
Администрация вднх и Reebok организовала пространство для занятий кроссфитом. Квалифицированные тренеры будут проводить бесплатные тренировки для всех, кто хочет иметь идеальное тело! Занятия будут проводиться каждый Weekend.

2. бесплатные секции в спортивном центре "кругозор".

ГБУ ЦДС «Кругозор» предлагает бесплатные занятия для взрослых по направлениям: «Фитнес-Аэробика», «КомТаФи» (команда танцевального фитнеса), занятия может посетить любой желающий в возрасте от 16 лет. Для детей и подростков есть бесплатные занятия: Эстрадная хореография для юношей и девушек от 10-16 лет, для детей от 6 лет «Футбол-Хоккей», Астрономия для детей от 7 лет. Также проходят занятия по Капоэйре, Робототехнике, Английскому, Тхэквондо, Химические опыты, Группы раннего развития и еще много интересных программ, с которыми Вы можете ознакомиться на нашем сайте www.tehnorama.org/ и на страницах в социальных сетях. На все занятия необходима предварительная запись. Заявки на курсы принимаются по телефонам: +7(499)174-73-37, +7(495)678-04-20, а также на почте infokrygozor@gmail.com. Адрес: Рязанский проспект, 31; ул. Нижегородская, 106, корп.1; ул. Басовская , 6.

3. открытые занятия в спортивном комплексе "красный строитель".

В комплексе проводятся занятия в секциях по волейболу, фитнес - йоге, мини-футболу и футболу для трудных подростков совершенно бесплатно. Кроме того, есть бесплатные спортивные игры для детей и взрослых, общая физическая подготовка и подвижные игры для семей с детьми.

Уточнить расписание занятий можно по телефонам 7 (495) 381-33-63, 7 (495) 381-44-45.

Адрес: ул. дорожная, д. 44.

4. бесплатные воркаут - тренировки.

Воркаут (Walk out) - это уличные тренировки. На время зимнего сезона занятия проводятся в ФСЦ "Экстрим" под крышей ледового дворца.

Для посещения занятий необходимо иметь при себе копию паспорта (свидетельства о рождении - для детей до 14 лет) и медицинского полиса.

Тел.: 7 (903) 154-82-23, Сергей.

Адрес: крылатская ул., д. 16.

5. Purkrun: легкоатлетические забеги среди любителей.

Еженедельные пробежки на 5 км проходят в живописных парковых зонах Москвы.

6. бесплатные занятия в физкультурно - оздоровительном комплексе "Марьина роща".

Проводятся открытые тренировки по фитнесу, окинава - каратэ, рукопашному бою, капоэйре, мини-футболу, теннису и бадминтону. Также работает тренажерный зал для людей от 14 до 70 лет из льготной категории.

Расписание занятий можно узнать по тел.: 7 (495) 684-84-17.

Адрес: 3-я ул. Марьиной рощи, д. 8.

7. тренировки по боксу для всех желающих.

Бесплатные занятия проходят в боксерском клубе "Ударник" по воскресеньям с 11: 00.

Подробная информация на сайте клуба.

Тел.: 7 (968) 390-97-00.

Адрес: новоостаповская улица, д. 32, корп. 8.

8. открытые спортивные секции в досуговом центре "бригантина".

Проходят бесплатные занятия в секциях: силовая подготовка (от 14 лет) и фитнес для людей льготной категории, тхэквандо для детей (5-15 лет), фитнес для детей (7-15 лет), настольный теннис для инвалидов.

Тел.: 7 (495) 997-03-04, 7 (495) 459-35-89.

Адрес: ул. Зои и Александра Космодемьянских, д. 35, корп. 1.

9. беговой клуб Nike атриум.

Еженедельные беговые тренировки для ценителей спортивного бренда Nike. Забеги стартуют от ТЦ "Атриум", где можно переодеться и оставить вещи. Протяженность маршрута составляет около 3-4 км. Каждую неделю бегунов ждет новая программа: специальные беговые упражнения, ускорения, силовая подготовка и другие занятия.

Адрес: ТЦ "Атриум", 2 этаж, магазин Nike, ул. земляной вал, 33. 10. Открытые уроки Reebok занятия по различным направлениям танца, функциональный тренинг, Animal Training и курс занятий "Плоский Живот".

Спорт для взрослых: виды и возможности

Спорт для взрослых: виды и возможности

Что может выбрать человек, который никогда не занимался даже зарядкой? Многое! Но сначала стоит определиться с тем, какие цели вы преследуете: похудеть, подкачать мышцы, немного размяться или же познакомиться с красивыми девушками/парнями. Если всего лишь скинуть пару килограммов, то не стоит начинать с силовых упражнений со штангой, ну а если хочется стать привлекательным и вызывать завистливые взгляды, полного курса тренажеров вам не избежать.

Итак, что сегодня предлагает спорт для взрослых :

1.       Фитнес . Отличное занятие для тех, кто хочет всегда оставаться в форме. Гибкость, здоровые кости, подтянутые мышцы и хорошее настроение – вот что можно получить, занимаясь в группе или индивидуально два раза в неделю или больше. Нагрузка на фитнесе бывает разная, потому каждый человек может выбрать для себя что-то свое. И, никак нельзя забывать, что такие упражнения поднимают тонус, снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, мигрени и других болезней.

2.       Тренажерный зал – находка для современного человека! Заниматься тут может любой, вне зависимости от пола, статуса, толщины кошелька и возраста. Тренер подскажет, какие проблемы решает тот или иной тренажер, а доктор пропишет курс занятий. Кстати, заниматься в «тренажерке» можно как каждый день, так и пару раз в неделю. Главное – начать, а потом вы сами будете выбирать интенсивность подходов, нагрузку и частоту занятий. Сердце, мышцы, кости – заболевания с этими органами вам больше не грозят. Заодно можно снять стресс, усталость, вылечить бессонницу, туннельный синдром и даже поправить дела с обменом веществ и пищеварением.

3.       Аэробика – отличный вариант для тех, кому нравится музыка и упражнения. Занимаясь 2-3 раза в неделю или же каждый день дома, вы отлично подтянете фигурку, повысите настроение и получите огромный заряд бодрости. Кстати, именно аэробика, как и плавание «лепит» женское тело быстро и без малейших изъянов. А вот заниматься таким спортом для взрослых может каждый, даже самый пожилой и не совсем здоровый человек.

4.       Йога подходит всем . Гибкость, уравновешенность, спокойствие, снятие стрессов и закалка организма… говорить, что вы получите, начав заниматься йогой можно долго. Проще сказать, что не будет только больших мышц, все остальное будет, в том числе и здоровье. Разновидностей йоги огромное количество, как и выбора периодичности занятий.

5.       Танцы – занятие, от которого не сможет отказаться ни одна женщина! Стройность, молодость, гибкость, настроение – этот вид спорта дает все и здоровье в том числе. Но если вы хотите сбросить пару килограммов и стесняетесь идти в группу, займитесь танцами дома. И именно народными: полька, краковяк, русские танцы. Все подвижные виды этого искусства как раз для вас! Даже стандартная домашняя уборка веселее под музыку, а если добавить движений вприсядку, немножко покружиться и прогнуться, то эффект не замедлит сказаться на вашей фигурке. Кстати, заниматься танцами можно хоть каждый день.

6.       Плавание – вид спорта, которым могут заниматься все. Польза плавания описана в сотне журналов, умных книг и прочих изданий. Противопоказаний нет, кроме аллергии на воду. Заниматься можно как каждый день, так и 2-3 раза в неделю. Плавание отлично помогает справиться с заболеваниями сердца, почек, стрессами, страхами и другими болезнями.

7.       Бег – это то, что не требует никаких финансовых вложений. Не можете бегать, для вас придумана «скандинавская ходьба» с палками, пешие прогулки или неспешные пробежки. Нормализуется давление, уровень холестерина, снижается вес, появляется гибкость и уверенность в теле. А вы знали, что бег и ходьба помогают бросить курить? Подумайте, это избавление от всех вредных привычек и приобретение здоровья! Заниматься можно каждый день, по полчаса-час в любое время суток.

8.       Единоборства – отменный вид спорта для взрослых. Хотите научиться постоять за себя и получить гибкость, здоровье, душевное равновесие, тогда уже пора записываться к тренеру. Муай-тай, капойэра, карате, бокс, айкидо – возможностей много.

9.       Экстрим . Если не хватает эмоций или нужно срочно сбросить негатив, экстремальные виды спорта вас ждут! И не надо думать, что это дорого. Катание на велосипеде по горным тропкам или лесным стежкам тоже нельзя назвать спокойным, а уж скалолазание или прыжки с тарзанкой тем более! Начните выплескивать эмоции и увидите, как сами собой уйдут бессонница и страхи, перестанет болеть желудок и успокоится сердце. Важно лишь выбрать периодичность занятий (не часто), время и найти хорошего тренера для получения первоначальных навыков.

Бесплатные секции в Москве. Муниципальное учреждение «Кругозор»

Рязанский пр-т, 31

В «Кругозоре» работают бесплатные секции, в которых ждут участников от 5 до 30 лет. Вы можете освоить историческое фехтование, научиться танцевать хип-хоп, играть в футбол или хоккей, посещать занятия по аэробике или капоэйре. Независимо от количества лет все желающие могут посещать расположенный здесь тренажерный зал. Плюс к этому дважды в неделю проводятся часовые занятия по фитнесу без ограничений по возрасту и уровню подготовки.

Бесплатные секции в Москве. Муниципальное учреждение «Кругозор»

Бесплатный зал в Москве. Тренажерные залы в Москве, бесплатно

Гармония


Тренажерный зал. В зале всегда присутствует тренер, который составит программу и покажет правильность выполнения упражнений.


Тренажерные залы для подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет, взрослых


Москва, ул. Богданова 6, корп.1 на карте

ЗАО/р-н Солнцево

8-926-285-61-48


Отзывы: 0

Подробнее>>

ГБУ «Спортивная школа № 103 «Южное Тушино» Москомспорта


Отделения: греко-римская борьба, регби.


Тренажерные залы для детей 7-8, 9-10 лет


Москва, Василия Петушкова ул., 10 на карте

Сходненская, Тушинская

СЗАО/р-н Южное Тушино

(495) 949-55-48, (495) 948-00-58


Отзывы: 0

Подробнее>>

ГБОУ ДОДСН СДЮСШОР №44


Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва №44. Отделения: футбол, легкая атлетика, настольный теннис.


Тренажерные залы для детей 5-6, 7-8, 9-10 лет, подростков 11-12, 13-14 лет


Москва, Лисичанская ул., 3 на карте

Царицыно

ЮАО/р-н Царицыно

(495) 321-66-55


Отзывы: 2

Подробнее>>

Бесплатные единоборства в Москве. Бесплатные тренировки по ММА в Москве - тренировки по смешанным единоборствам бесплатно

У каждого, кто приходит в спортивную секцию заниматься боями без правил, побудительный мотив свой. Одни выбрали этот вид боевых единоборств, потому что убеждены, что владение именно его специфическими техниками поможет выжить в непростой ситуации на улице. Других привлекла слава признанных звезд мирового уровня, и они тоже видят себя через несколько лет победителями турниров на звание чемпиона. Третьи – просто за компанию, потому что посоветовали друзья. Возможные мотивы можно перечислять до бесконечности.

Едва ли не первое, что отпугивает большое количество желающих – необходимость платить определенную сумму за возможность посещать занятия.

Стремясь сэкономить, они ищут залы, где проводятся дешевые или бесплатные тренировки по ММА . Однако, в большинстве случаев работа хорошего тренера и оборудование зала стоят немалых денег, что не позволяет большинству клубов проводить тренировки бесплатно.

Но спортсменам с определенны уровнем достижений даже клубы с признанной репутацией предлагают тренироваться бесплатно.

И Клуб бокса Ударник, где с недавнего времени развивают и другие виды боевых и спортивных единоборств, не исключение.

Как и во многих спортивных клубах, бесплатные тренировки по ММА в Ударнике проводят для тех, кто впервые приходит на занятия. Спортсмен должен знать, справится ли он с теми нагрузками, которые предлагает им тренер, или его методика не совсем ему подходит. Ознакомившись с требованиями наставника и сравнив их со своими ожиданиями и возможностями, каждый вправе решать, стоит ли ему платить за регулярное посещение занятий в этом прекрасно оборудованном спортзале.

Также бесплатные тренировки по ММА в Ударнике предлагают для спортсменов, которые уже достигли определенных вершин в этом виде спорта. И не важно, начинали они занятия в Ударнике или в другом спортивном клубе. Как ориентир, выбран уровень 2-го спортивного разряда по боксу. Это подтверждает, что спортсмен уже определился со своим выбором, и старания тренера не пропадут зря.

Право бесплатно посещать занятия предоставлено тем из спортсменов, кто, выступая за команду клуба на соревнованиях различного уровня, провел не менее 3 боев. Тренируясь в клубе, в дальнейшем они регулярно выступают на соревнованиях под флагом Ударника, демонстрируя примеры качественной работы его тренеров.

Кружки и секции для детей. Советы для родителей

Кружки и секции для детей. Советы для родителей

Выбирая кружок или секцию, важно обратить внимание на следующие нюансы:

1. Шаговая доступность. Учитывайте, что вам придется водить ребенка на занятия и забирать его. Перспектива ехать через весь город не обрадует ни одного родителя. Да, признаемся, и ребенка, который может сильно устать в пути.

2. Желание ребенка. Безусловно, важно учитывать желания ребенка: если он хочет петь, нет смысла вести его на танцы. Но я бы отметила, что некоторые дети не могут определиться со своими предпочтениями – в принципе они бы были не против занятий и в спортивной секции, и в кружке по актерскому мастерству. Я думаю, родителям нужно проявить инициативу и помочь ребенку сделать выбор, учитывая его возраст и способности.

Если ребенок, посетив несколько занятий в кружке или секции, отказывается туда ходить, поговорите с ним, расспросите подробности. Не стоит критиковать его и заставлять посещать кружок насильно. Пусть выберет другой вариант.

3. Нагрузка. Сколько кружков посещать – решать вам, но помните, что у чада должно оставаться время и на уроки, и на прогулку. Если на один день выпало два занятия в разных кружках, учитывайте, чтобы чередовались разные виды деятельности: умственная, физическая и творческая.

4. Компания для ребенка. Если процесс адаптации в новом коллективе у ребенка проходит тяжело, найдите ему компаньона. Поговорите со знакомыми: возможно, кто-то тоже захочет отдать ребенка в такую же секцию.

5. Личное знакомство с педагогом. Я не говорю, что надо напрашиваться к нему в гости или приглашать к себе на семейный ужин. Но все же непринужденное общение перед занятием не помешает: вы можете задать педагогу все интересующие вопросы.

6. Присутствие на занятии. Я советую посетить несколько первых занятий, чтобы оценить, как они проходят. Возможно, у вас будут некоторых замечания, которые вы сможете высказать педагогу после окончания занятия. Ваше присутствие в начале особенно важно, если ваш ребенок крайне стеснителен, и тяжело привыкает ко всему новому. Если педагог не разрешит, насторожитесь: возможно, он не уверен в свой компетентности и ему есть, что скрывать.

Бесплатные секции единоборств в Москве. О занятиях единоборствами

Термин «единоборства» включает в себя довольно много подвидов. Их все объединяет уникальная специфика спорта: борьба в одиночку. Выстоять необходимо против одного или нескольких противников. Единоборства традиционно различаются на спортивные, боевые и смешанные.

В спортивном варианте, который более популярен, существует ряд серьезных ограничений по технике боя и использованию жестких приемов. Ведь цель здесь — не уничтожить противника, а доказать свое преимущество. В спаррингах участвуют спортсмены равной квалификации и веса, при необходимости используется специальная защитная экипировка (например, шлемы и капы в боксе). Секции боевых единоборств — прямая противоположность, цель обучения: выжить даже в неравной схватке. Уроки единоборств здесь включают и применение подручных средств, которыми можно воспользоваться в бою. Смешанные единоборства — это сочетание различных техник и разных боевых искусств.

Очень часто на занятия единоборствами идут с конкретной целью: получить навыки самообороны и не бояться оказаться в «нештатной ситуации». В большинстве случаев этот же мотив движет и родителями, которые отдают на тренировки детей. Подход вполне рациональный — занятия в секциях очень хорошо улучшают физическую форму, выносливость и координацию движений, как у детей, так и у взрослых в любом возрасте. Но главное в единоборствах — не физическая сила, а сила духа, моральная стойкость, которая вырабатывается и поддерживается всю жизнь. Драчунам в секциях не место: известная мудрость «Лучший бой — тот, которого не было» должна стать жизненным девизом каждого бойца.

Бесплатные секции по футболу в Москве. Футбол в Москве

О занятиях футболом

Футбол — самая популярная командная игра в мире, а тренировки по футболу проходят в каждом дворе среди мальчишек. Конечно, неофициальные. Как и тысячи лет назад: в предпочтениях людей мало что изменилось. История умалчивает о том, где именно возникла игра-прообраз футбола. Игры с мячом были известны еще до нашей эры — в Мексике, в Древнем Китае, Египте, Греции. Причем многие из них отличались жесткостью — турниры здесь шли в прямом смысле не на жизнь, а на смерть.

За пальму первенства в истории современной пытались бороться французы (игра ла суль) и итальянцы (кальчо), да и в России игра в килу пользовалась немыслимой популярностью — в мяч люди играли охотнее, чем шли в церковь. Но все же в его истинном виде и названии футбол появился в Англии. Этимология названия игры более, чем очевидна: фут — нога, бол — мяч. Так разозлившийся король Эдуард III в 1349 г именовал игру в своем указе. Указ был посвящен запрете футбола. Азартные англичане посвящали занятия футболом больше времени, чем стрельбе из лука.

Запрет на любимую народом игру был снят сначала в Шотландии, затем в Англии — уже в 17-м веке. А спустя еще два века, в 1863 году, была образована первая футбольная ассоциация, которая упорядочила правила игры. До этого момента разрешалось брать мяч руками. Но история разделила увлекательное занятие на собственно футбол и регби. Первый международный матч (конечно, между сборными Англии и Шотландии) состоялся в 1872 году и закончился нулевой ничьей. Ну а что было дальше — знает каждый, кто увлекается футболом!

Бесплатные секции по волейболу в Москве. Волейбол в Москве и Подмосковье

Волейбол
Бесплатные секции по волейболу в Москве. Волейбол в Москве и Подмосковье #Волейбол
Занятия проводит кандидат в мастера спорта по волейболу - Лозакович Кс ...
Прием: идет

7–12 лет
г Москва, ул Зональная, д 6
Физкультурно-оздоровительный комплекс "Лианозово"
понедельник 16.00-17.00, среда 15.30-17.00

бесплатно
месяц

Волейбол (9 кл)
#Волейбол
Обучение игре волейбол.
Прием: идет

14–16 лет
Москва, Митино, Новотушинский пр., д. 8, корп. 2
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы "Гимназия № 1538"
индивидуально

бесплатно

Волейбол
#Волейбол
Занятия по ОФП, обучение основам игры в классический волейбол, техника ...
Прием: идет

12–17 лет
Москва, Силино, Зеленоград, корп. 1128
ГБОУ "Школа №852"
индивидуально

бесплатно

Секция волейбола 2 группа
#Волейбол
Занятия в объединении способствуют развитию общих групп мышц.
Прием: идет

14–17 лет
Москва, Некрасовка, просп. Защитников Москвы, д. 9, корп. 2
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы "Школа № 2051"
вт. 16:45 - 17:00; пт. 18:00 - 18:45; пн., ср., чт. утро;

бесплатно

"Спортивные игры", 2016-2017, Остапенко Н.И.
#Волейбол
волейбол, баскетбол
Прием: идет

11–14 лет
Москва, Западное Дегунино, Базовская ул., д. 20а, стр. 2
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы "Школа № 2098 "Многопрофильный образовательный центр" имени Героя Советского Союза Л.М. Доватора"
индивидуально

бесплатно

ВОЛЕЙБОЛ
#Волейбол
Программа позволяет развивать командный дух, улучшает физическую подго ...
Прием: не идет

7–11 лет
Москва, Крюково, Зеленоград, корп. 1556
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы "Школа № 1194"
индивидуально

бесплатно

Волейбол
#Волейбол
Техника и тактика игры. Судейство. Развитие двигательных качеств.
Прием: не идет

12–16 лет
Москва, Бибирево, ул. Корнейчука, д. 52а
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы "Государственная столичная гимназия"
пн., вт., ср., чт., пт. день;

бесплатно

Волейбол
#Волейбол
Укрепление здоровья,физического развития и подготовленности. Обучение ...
Прием: идет

10–13 лет
Москва, Митино, Дубравная ул., д. 41, корп. 3
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы "Школа с углублённым изучением иностранных языков № 1900"
индивидуально

бесплатно

Волейбол-1 (2016-17)
#Волейбол
игра в Волейбол
Прием: идет

11–17 лет
Москва, Братеево, Ключевая ул., д. 6, корп. 2
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы "Школа № 867"
индивидуально

бесплатно

Секция "Волейбол" группа 2
#Волейбол
Командная игра
Прием: идет

14–17 лет
Москва, Можайский, Беловежская ул., д. 7
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы "Школа № 384 имени Д.К. Корнеева"
ср. 17:00 - 18:30; пн. 18:30 - 20:00; вт., чт., пт. утро;

бесплатно